快走1小时能减肥吗

现如今人们的工作压力越来越大，正常的重担可能也越来越多，很多时候因为工作或是家庭，压抑了太多情绪，可以选择一种方式进行释放，推荐选择运动，在运动过程中身体会大量排汗，而在排放过程中可以让人释放不良情绪。再加上运动本身对健康也有好处，它能提高身体免疫力，而且对管理身材也有作用。假如因为肥胖想瘦身的话，每天快走1小时能减肥吗？

快走1小时能减肥吗

腿部本身就是行走的动力，是身体力量源泉，可以说走路是一个人最基本的行动力，我们每天都在走路，但如今交通越来越发达，真的是解放了双腿，导致不少人的运动能力直线下降，长时间这种状态很容易让健康出现问题，存在亚健康现象。尤其长期久坐的情况下，会导致腰椎突出、脊椎变形、腰酸背痛、双腿发麻等情况。从而很多人认识到了运动对身体的重要性，不论是从管理身材，还是从健康的角度出发都需要参与运动才行。

每天坚持快走可以消耗身体热量，有助于促进身体燃脂，尤其对于对于大体重基数的人来说，每天快走1小时热量消耗是非常可观的，而且这种运动方式也是非常适合的。若能在饮食方面做好配合，坚持三个月以上，身材真的会有明显变化。有实例证明，大体重基数有人，坚持每天快走一万步，3个月时间体重不知不觉下降了20斤左右，这个数据还是相当可观的。

快走的优点是可以锻炼双腿肌群，激活肌群，提高双腿关节的灵活性，避免关节老化，改善下肢发麻、血液不畅的情况，有效抵抗衰老的来袭，保持双腿的活力。不过若是以快走作为减肥运动方式的话，建议提高步频，甩开手臂，在锻炼的过程中会让身体微微发汗，就在证明，是有减肥效果。所以大家关心的每天快走1小时能减肥吗？肯定是有用的，重点还是在于坚持，每天这个时间的运动量是满足减肥条件的。

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