深蹲可以瘦肚子吗

说到深蹲，一些健身达人不会感到陌生。深蹲是一种很常见的运动，当我们去健身房时，我们经常会看到很多人在练习深蹲。有些人还双手各拿一个哑铃来练习深蹲，或者在举重时练习深蹲。这些都是可以增加运动强度的东西。我们都知道深蹲可以大大提高我们的腿部力量。那么深蹲可以练腹肌吗？深蹲有哪些作用呢？一起来了解。

深蹲可以练腹肌吗

做深蹲训练的时候，会间接刺激我们的核心肌肉。因为在做深蹲的时候，我们需要核心稳定，这里有两种核心，一种是内核（横膈膜、腹横肌、多裂肌、盆底肌），另一种是我们的外核（腹外斜肌、腹外斜肌和腹直肌）。深蹲时常说的稳定核心，更多的是激活内核，稳定我们的腰椎，避免过度运动造成伤害。

腹内外斜肌和腹直肌的功很小，此外，深蹲动作主要使用背核，腹肌（腹直肌）为前核。深蹲时，腹肌的肌电活动不是很高，可以断定深蹲对腹肌不是很好的锻炼。所以想要练出漂亮的腹肌，还是需要做专门的腹肌训练，效果会更好。

深蹲有哪些作用

1.提高体力

深蹲的锻炼迫使全身几乎所有的肌肉都参与到锻炼过程中。由于深蹲时我们需要保持平衡和支撑身体，它可以锻炼我们全身的肌肉。那么，腹肌自然会得到很大的锻炼，让我们的腹肌更加强壮。

2.增加全身肌肉

当我们做深蹲时，我们的身体会分泌大量的生长激素。会促进身体肌肉的生长，让每个人的身材都更有型。深蹲会增加我们的肌肉密度，久而久之你的腹肌会显得特别漂亮。

3.提高你的跳跃能力

很多女性朋友想提高自己的弹跳力，所以会练习跳绳等运动。其实，你不妨考虑蹲下。深蹲可以使锻炼者有很强的跳跃力，其效果会比跳绳等运动好很多。一旦你锻炼了你的弹跳力，你的腹部肌肉就能得到很好的锻炼，肌肉也会变得更紧实。

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