减肥可以做哪些运动

运动减肥是公认最科学有效的，没有运动减肥效果自然也不会太好，且运动效率也低。相信大家知道想减肥，最理想的方式就是饮食与运动配合，平时习惯性吃的多动的少，导致体内有大量热量存储，假如能动的多吃的少，那体内存储已久的顽固性脂肪就会被调动转化为脂肪得到消耗，当体脂率下降，减肥自然成功。接下来就说说想减肥可以做哪些运动?

减肥可以做哪些运动

可选择性非常多，只要能让身体动起来的运动通通可以，主要还是考虑自己擅长什么样的运动方式，像跑步绝对是最容易实施的运动，至少不需要花太多时间去学习，最大差异就是在跑步时可持续的时间是多长，有的人可能跑两三分钟就觉得很累，而有的人则可能坚持半小时也没有问题，不过根据自己的运动能力调整跑步强度，相比之下慢跑更容易持久坚持。慢慢通过每天坚持练习增强个人运动能力，只要能动起来就一定会一天比一天强，养成每天慢跑的习惯，真的是又解压又健康，当然还能管理身材，从燃烧脂肪的角度来说，建议每次打卡不能低于半小时。

游泳这个项目同样如此，不过比跑步多了一项技术学习，跑步人人会，可游泳是需要学习后才能坚持打卡，因此前提条件是会游泳才行，从学习到熟悉怎么也要一个月左右的时间，假如有意识学习游泳是非常好的，游泳比跑步这种常规性的运动强度更高，有水作为阻力，消耗量是跑步的4倍之多，从而对减脂有很大作用。

瑜伽是目前非常流行的一项有氧运动方式，在练习时很多体式看似简单，但想标准的完成其实是挺难的，瑜伽中的每一个体式都要求稳定到位，大概练习半小时或者十几分钟就会感觉身体发热，同微出汗。瑜伽不仅能消耗脂肪也可起到极好的塑形作用，同时可提高身体的柔韧性。

针对减肥可以做哪些运动这个问题，以上内容推荐了跑步、游泳、瑜伽这几个比较有代表性的运动，它们都属于有氧运动，每天选择一项或者是两项，坚持打卡，大概1-3个月就有明显收获，当然是不是能坚持对个人毅力具有很大考验，坚持下来的往往会有收获。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。