游泳能瘦哪些部位

假如想游泳的话，要先学习，并不像跑步或跳绳这类运动方式，说练就能练。如今很多小区周边都有配有健身房以及游泳馆，给人们锻炼提供方便，当然条件已经备好，自己是不是能坚持参与锻炼全看自己的行动力，事实也说明，瘦身计划是不是真的能成功，最终考验的还是自己的行动力与坚持。那就单纯介绍一下练习游泳能瘦哪些部位？

游泳能瘦哪些部位

游泳是一项全身都参与的运动，所以它对瘦全身都得作用，采取不同的游泳方式，可以训练到身体不同部位。比如常见的有蛙泳，主要对腿部有锻炼作用，通过腿部不断向后蹬使身体不断向前泳，每天若能游泳30-60分钟的话，是能加强腿部力量，收紧腿部赘肉，让身材线条更完美。

蝶泳则对手臂、胸部、背部肌肉有很好的锻炼效果，在练习蝶泳时需要不断利用手臂向后滑水，而这个过程中是能对胸大肌、背阔肌以及腹部肌肉达到锻炼效果。若能把蛙泳、蝶泳配合起来练习的话，上半身和下半身就能得到了锻炼。

自由泳就比较针对臀部肌肉，相比之下用到上半身的力量比较多，从而对手臂塑形也有帮助。

总体来说，游泳对管理全身都有用，每周游泳四五次，每次持续半小时以上，真的是能有很好的管理身材作用，此外还能有效增强肺活量，改善呼吸、神经系统，甚至能提升个体反应速度，加强耐力，增强体质，促进健康。具体到练习游泳能瘦哪些部位？要看是选择什么样的游泳方式，不同游泳姿势针对的身体部分自然不同，所以大家要结合自身游泳习惯以及身体需求选择动作姿势。最后提醒大家，若想瘦身减肥，除了要定期参与游泳锻炼之外，饮食方面的配合也不能忽略，每天保证输入食物热量不能高于身体所消耗的热量，否则会影响游泳减肥成果。

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