跳绳多久能瘦

都说跳绳能减肥能瘦身，可并不是只要跳绳就一定会瘦下来，还是要结合自身情况好好做一下计划才行，否则很难达到理想的效果。尤其对于肥胖多年的人来说，突然要计划减肥，一定是已经做好了永久战斗的准备，而不是三天打鱼两天晒网，这样是很难实现目标的。那科学的减肥计划中势必不能忽略运动的作用，假如选择跳绳多久能瘦？

跳绳多久能瘦

跳绳是一项强度较高的有氧运动，是需要技术和技巧的，有的人只要不想停就可以一直跳，而有的人即便想长时间跳，可是没跳几下就被迫停下来，可见跳绳这是一项技术，不像跑步，想跑就能跑。甚至有数据说明，跳绳的强度远要比跳绳更大，持续跳绳十分钟，所消耗的热量相当于跑步半小时的量，再次说明跳绳是有助于瘦身减肥的，当然有不少要求需要做到。

首先在跳绳前肯定是要先进行热身的，目的是为了避免在跳绳时伤害关键健康，热身工作也是为了让身体更活络，促进血液循环，这个本身对减肥就是有早的；再者就是要准备好舒服轻便的运动鞋，这样能让跳绳更方便，不会因为鞋子重而有负担，包括衣服也要以专业运动装为主；最后就是要准备好一根适合的跳绳，跳绳的选择性也非常多，根据自己的习惯选择稍有重量一点的可能跳起来会更方便。

至于跳绳多久能瘦?由于跳绳是有氧运动，而参与有氧运动，通常建议每次练习时间不要低于半小时，每天半小时以上，假如自己的跳绳技术不是很强，没办法一次性完成，则可分组进行。这样的计划至少要坚持三个月起，因为一个完整的减肥计划就是三个月起，若只计划一个月甚至十天半个月的话，这就称不上是减肥，最多只是暂时性管理身材而已。完美的减肥计划，除了要有运动计划，饮食方面的配合也极为关键，希望大家多做了解。

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