拉筋能瘦小腿吗

在运动前后要进行热身拉伸，一方面是能提升运动效果，另一方面可避免肌肉拉伤或是疼痛等问题出现。在做拉伸时，小腿部、腰腹部、背部、手臂等要全面，其中腿部拉伸动作可能会更明显一些，在拉伸时小腿肌肉明显酸痛。也有人疑惑拉筋能瘦小腿吗？

拉筋能瘦小腿吗

确实是有一些作用，但不能完全只依赖这样的方式瘦腿，拉筋是属于物理锻炼活动，就是把腿部跟腱与肌腱组织进行牵拉，使局部张力缓解，达到松弛的作用。而腿部过粗与脂肪和肌肉有直接关系，假如是肌肉型腿过粗，则可进行小腿锻炼，比如就是做简单的拉伸、拉筋这些活动只会让腿部肌肉越来越壮大，腿型越来越粗，直屋反作用。假如是脂肪型腿粗，则可以利用这样的方式进行改善，通过拉伸使体脂下降，体脂含量减少，小型自然就有，可以说运动锻炼是消耗脂肪，使皮下脂肪变薄最直接最有效的，不仅可用于腿部，对全身都管用。

可见，拉筋对瘦腿是有帮助，但要先考虑到自己是什么样的腿粗状态，不过即便是运动锻炼消耗腿部脂肪，运动后也有必要进行拉伸，这样能使僵硬关节得以松弛，减轻肌肉肌腱紧张痉挛，从而缓解肌肉肌腱疼痛症状。

关于拉筋能瘦小腿吗？通过上述内容介绍相信大家已经找到了答案，只能说它有一定作用，但不能过度依赖。其实在生活中经常拉筋有很多好处，比如可以增强脏腑功能，还可以达到正骨的功效，开始的时候若没有拉筋的方法，则可以考虑购买拉筋板， 从少到多慢慢熟悉，每次拉筋时间大概达到20分钟左右即可。在此需要提醒大家，瘦腿可不是一句话两句话能说清楚的，还是要做好长期坚持的准备，主要从饮食与运动两方面进行，效果是非常好的，再三强调，要坚持。

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