每天走路30分钟能减肥吗？

众所周知，减肥的方法当中，最有效的无非是运动减肥，因为运动可以消耗掉更多的热量，当所消耗的热量大于摄入的热量时，就会慢慢的瘦下来，拥有理想的身材。那么，每天走路30分钟能减肥吗？

尽管大家都知道减肥的方法离不开运动，但有些人却很难保持运动，是因为他们的体重过大，很多运动难以承受自身的重量。所以都会选择走路等轻量的运动方式。下面我们就来介绍一下每天走路30分钟能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天走路30分钟能减肥吗？

每天走路30分钟也是可以减肥的，因为走路也属于有氧运动，它可以起到消耗脂肪的效果。特别适合体重较大的胖友，这项运动也是饭后消化食物的方法，每天坚持走30分钟能促进食物的消耗。如果长期坚持，也可以有减肥的效果，只是效果并不明显。如果想达到理想的目标，还需要通过更有强度的运动，所以当减掉一部分体重之后，可以尝试慢跑。

2慢跑多长时间能减肥？

慢跑是大众可以参与的有氧运动，也是可以起到有效减脂效果的运动项目，它可以使身体的多余的脂肪得到有效的消耗，如果长期坚持就可以达到健康减肥的效果。而慢跑并不是十分钟就能减肥，想要卡路里有效消耗，每次慢跑的时间应当为至少四十分钟，如果无法坚持这么长时间，可以通过跑走结合的方式来锻炼，效果也是不错的。

3慢跑注意什么？

除了时间的长度需要注意，慢跑之后也需要注意做好拉伸动作，这样能避免跑步之后的腿粗问题。也能使腿部的肌肉得到放松，还可以使腿部的肌肉有效拉长，起到瘦腿美腿的效果。另外，在慢跑之前，也需要做好动态的热身动作，这样能使身体更好的进入慢跑的状态，避免受伤。

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