上班久坐肚子上赘肉怎么减

每天坐在办公室风吹不着太阳晒不着的工作状态是让人很羡慕的，通常会称之为白领，而对于这些白领来说也有很多苦恼，比如每天坐在电脑前忙碌，根本没有时间参与运动，所有的时间都交给了工作，导致自己每天坐着，工作效率且不说是不是高，但身上的赘肉可真的是一层一层地在增长，尤其腰腹部的赘肉来越多，从而发愁，上班久坐肚子上赘肉怎么减呢？上班久坐肚子上赘肉怎么减

上班久坐肚子上赘肉怎么减

对于上班族来说肚子上堆积脂肪是再正常不过的，是一种痛病，因此想减肥是长期作战，绝对不是短时间内就能完成的，大家要做好心理准备。具体如何做，给大家几点建议：一要让自己动起来，即便工作再忙碌也要参与运动，运动时间其实也不用太久，控制在半小时左右即可，所以这半个小时是完全可以挤得出来的，总是因为工作太忙当作理由，其实更准确的说是一种借口，大家如果没有半小时，十分钟也可以，先让自己进入运动习惯状态，毕竟长时间不运动，突然开始半小时是不可能的，反而容易击退自己的积极性，不如从少到多慢慢练习，反而更易坚持。

接着是饮食方面的管理，长期久坐热量消耗本身就慢，若吃的太多，热量过高的话，热量不断累计，多余热量在体内堆积只会加快肥胖速度，若不进行改善，肚子上的赘肉会越来越多。因此在减肚子的计划中，三餐饮食热量管理非常重要，其次是食材结构管理，多吃热量低的食材，能让自己有饱腹感同时还能控制材总热量。

关于上班久坐肚子上赘肉怎么减？以上内容已进行详细说明，希望对大家有帮助，对于大多数人来说减肥瘦肚子当作自己一辈子的目标和事业，即便通过努力瘦了下来，后期还是要坚持一些有利于管理身材的习惯，否则极有可能反弹，让自己再次陷入减肥的计划中。

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