肚子两侧的赘肉怎么减 如何减肚子两侧的赘肉

对于很多久坐不动的上班族来说，长期缺乏足够的运动锻炼，一段时间以后他们就会发现自己腰侧两边的赘肉越来越多，整个腰身看起来都臃肿不堪，十分打击人的自信心。在这样的情况下，他们一定会想方设法来减肥瘦身的。那肚子两侧的赘肉怎么减？如何减肚子两侧的赘肉？下面我们一起来详细了解一下！

肚子两侧的赘肉怎么减？

（1）严格控制好饮食

说到肚子两侧的赘肉怎么减这个问题，其实肚子两侧的赘肉之所以越来越多，除了久坐缺乏运动以外，还有一个很重要的方面就是长期暴饮暴食，导致体内囤积的热量增多，最终使得肥胖的问题日益严重。因此想要更好地减肚子赘肉，首先应该确保平时清淡的饮食，少吃高脂肪、高糖分的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，控制热量的摄入是非常重要的一个方面。

（2）支撑侧抬膝

肚子两侧的赘肉怎么减？除了控制饮食以外，针对性的运动锻炼自然是很重要的。对于肚子两侧赘肉多的群体，建议每天进行支撑侧抬膝练习，因为这个动作主要就是针对腹外斜肌肌肉展开锻炼的，能够帮助收紧腹部核心肌肉，减少肚子和腰部两侧赘肉，效果是非常显著的。

（3）动态平板侧支撑

想要瘦肚子两侧的赘肉，多做些动态平板侧支撑也是非常不错的。因为这个动作不仅仅是练侧腹的动作，其实相较于侧腹的刺激，它的作用是在于核心收紧。每天坚持至少15次*2组的锻炼，一段时间以后你就会发现自己腹部变得紧致，赘肉也开始越发的不明显了。

以上就是关于肚子两侧的赘肉怎么减的相关内容介绍，其实肚子两侧的赘肉想要减掉并不是一件容易的事情，除了要控制饮食以外，我们也应该坚持针对性的运动锻炼，持之以恒地坚持下去以后，自然就能够收获让我们满意的效果了。

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