问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

靠节食减肥,减掉的不是脂肪,而是智商!

2022-09-30 10:26:2339健康网
核心提示:冬天基本上都已经过去了,经历了一整个冬天还有春节,相信很多人的体重和腰围都多了不少。

进入正常的工作模式之后,大家就会开始关注春节过后的身材,而腹部减肥成了大家热议的焦点。为了迎接下一个美好的季节,相信不少人都会加入减肥的行列,不少人就会尝试节食减肥的方法,试图少吃或者吃单一的食物来减肥。其实这个样的减肥方法效果很有限。

为什么节食减肥瘦肚子一般不会长久

原因一:节食减肥可能短时间内体重会有下降的情况,但是减下去的体重几乎都是身体的水分,这样的减肥效果是非常有限的,我们减肥主要是把脂肪减下去,而不是水分。

原因二:节食减肥最容易产生身体健康问题,很多人尝试节食减肥,身体的营养得不到满足,贫血的情况就容易出现,人一旦贫血,气色就会变得很差,平时的精神状态和注意力都会下降的。

原因三:节食减肥最容易反弹,在节食期间自己的基础代谢是会下降的,这时候体重确实也会下降一些,但恢复正常饮食之后可能反弹的情况会更明显。而且节食减肥也是非常辛苦的事情,合理的减肥模式应该是在控制饮食,合理安排每天营养的情况下,加上运动,然后长期保持才会有好的效果。

想要通过节食减肥来瘦肚子,效果非常有限,如果真的想要瘦出小蛮腰,试试下面的方法可能会更好一点。

方法一:每天控制好自己的食量,关注嘴,少吃油腻的食物,高热量的东西还有辛辣刺激的食物,这些都要少吃。因为这些食物一般都比较香,一旦开始吃,自己会停不下来,对减肥是非常不利的。

方法二:选择瘦肚子的运动很重要,在家里多做深蹲,动作慢一点,也可以做平板支撑,对于体重基数大的人来说,安排一些有氧运动也可以,比如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等,这些都可以帮助自己减肥,同时起到瘦肚子的效果。

方法三:及时控制血糖,血糖上升更容易产生腹部脂肪的堆积,平时可以吃点鳄梨和绿色的瓜果蔬菜,这些都可以很好的控制血糖。

方法四:经常按摩腹部,许多腹部脂肪多的人,更要多按摩腹部,加快消化效率,减少宿便对瘦肚子都有帮助,平时可以吃点苹果,苹果中含有果酸,这种物质可以促进人体新陈代谢,从而起到消脂的作用。

很多生活习惯都会导致腹部脂肪过多,长期久坐、运动量少,爱吃高热量的食物,这些都是肚子长胖的原因,及时杜绝,并且提高运动效率,合理安排自己每天的营养才能健康减肥,而且不反弹。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站    

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
39热文一周热点
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: