减肥晚上能吃梨不？

水果是生活当中必不可少的天然维生素补剂，也有很多女性朋友经常吃一些水果当中美容剂，因为多吃水果不仅能令皮肤更加光滑，也可以补充机体的水份。那么，减肥晚上能吃梨不？

减肥是很多女生都会努力做的一件事，所以事无具细的了解一些食物的特性，对于减肥期间的饮食，也是格外关注的，很多人会担心在晚上吃梨影响减肥效果。下面我们就来介绍一下减肥晚上能吃梨不，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥晚上能吃梨不？

晚上如果你选择吃梨，也并非不可行，但只能吃一个梨，如果你吃得太多或者吃完梨之后又吃其它的水果，也会导致你的血糖升高，影响减肥的效果。另外，建议在晚饭前吃水果或吃一个梨，这样占据了一定的胃容量，避免在晚餐时吃得过多。

2减肥期间水果怎么吃？

减肥期间水果一定要控制好量及种类。有些水果的含糖量较高，也会影响减肥的效果，另外，建议在一天之内吃水果的种类不宜超过两种。一共摄入的水果量在300克以内，这样不仅能保证维生素的摄入，也能避免影响身材。同时建议吃水果的时间在两餐之间或在晚餐前半小时或一小时，这样可以避免影响到减肥效果，也能帮助摄入合理的热量值。

3减肥期间可以吃的水果有哪些？

梨是一种低热量和营养价值较高的水果，所以在减肥期间可以适当吃一些梨，富含纤维，还含有丰富的维生素，可以补充营养的作用，还能促进肠胃蠕动。梨的水分也相对较高，能有效增加饱腹感，有助于达到减肥的效果。减肥期间注意多吃新鲜蔬菜和水果，有助于促进减肥。同时还需要注意参与一些运动，比如有氧运动，每周至少三次以上，再运动的同时配合科学饮食才能更快的瘦下来。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。