走步和慢跑哪个更减肥

运动减肥无疑是最管用，也是最健康的一种方式，运动本身对健康就有利，在减肥期间适量参与运动，不仅有助于提升减肥速度，还可提升健康指数，何乐而不为。只是在生活中不太爱运动的人还是占多数，或许是因为每天工作太忙，好不容易有休闲时间时，选择在家尽情休息，除非平时超爱运动，这种情况下估计也不需要有减肥这种需求。可见，运动对管理身材非常重要，那选择走步和慢跑哪个更减肥？

走步和慢跑哪个更减肥

判断一种某种运动是不是可以帮助减肥，要考虑它的运动强度以及自己的运动时长，任何运动肯定是练习越久效果所消耗的热量越多，对减肥的作用越明显，像走步和慢跑这两项运动，光从运动强度上来说，假如运动时长一样，那走步的强度相对较弱，燃烧脂肪的能力可能会也相对弱一些。判断运动后所消耗的热量依据可以是心率，以及自己运动时身体的感受，运动后越是能感觉到累，说明运动量确实对于个人而言已经是非常强，同样消耗的热量会越多，对减肥的作用也越明显。

其实走步和慢跑都有减肥效果，假如平时不太运动的话，建议先从走步开始，比如每天走步不能低于40分钟，且是一次性完成，假如能坚持下来，或许自己可一次性完成慢跑15-20分钟也没有问题，就当作是给自己提升一下运动能力，毕竟身体突然开始参与一些强度大的运动是很难承受的，不如从小项目开始，一点一点累计，循序渐进，这样身体不易增加过多负担。

关于走步和慢跑哪个更减肥？简单的说任何运动对减肥都有利，具体效果要考虑自己的运动强度与时长，任何强度的运动，只要运动时长达标，对减肥都有利，一般建议有氧运动不能低于40分钟，这样才有机会燃烧脂肪，帮助减肥。

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