减肥做什么运动好

减肥做什么运动好？生命在于运动，坚持运动的好处有很多，对于需要减肥的人来说，坚持运动可以让人瘦的更有型，但是对减肥选择运动方式时，一定要根据自己的喜好来选择，这样才可以长时间坚持下去，那么，你知道减肥做什么运动好吗？一起来看下面的介绍吧。

减肥做什么运动好

运动一般包括抗阻运动、有氧运动等，这些运动对减肥具有一定的作用。具体分析如下：

1.抗阻运动：抗阻运动指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，一般可以起到增肌、塑体、提高身体的基础代谢率等作用，在抗阻运动过程中，也可以减少脂肪的含量，从而达到减肥的目的，所以做抗阻运动可以减肥，常见的抗阻运动一般有引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、杠铃弯举等。

2.有氧运动：有氧运动是主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，一般包括步行、慢跑、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。有氧运动可以增加脂肪消耗，所以做有氧运动一般可以减肥。

虽然运动能够有效的消耗体内的脂肪，但是运动过量，可能会对机体产生损伤，所以建议患者适量运动。另外在减肥期间，建议患者尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如黄瓜、冬瓜、丝瓜、香蕉、橘子等，这样比较有利于减肥。运动前90分钟最好吃一点含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，能更好的燃烧脂肪。

减肥做什么运动好？以上就是关于这个问题的详细介绍，通过以上的介绍大家有所了解了吧，需要提醒大家的是，若想达到健康减肥的目的，建议大家在运动前要做热身运动。因为燃烧脂肪需要一个过程，先做做热身运动，可快速进入燃脂状态，有利于减肥。同时还要控制好自己的饮食。

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