一直运动不掉秤是怎么回事呢　一直运动减肥怎么不掉秤

现实生活中很多人早已经把减肥当做是日常必做的事情，每天都坚持运动打卡，但是一段时间之后却发现自己无论怎么运动锻炼，体重却始终掉不下来，这个时候很是不解，也不知道该如何是好。那一直运动不掉秤是怎么回事呢？一直运动减肥怎么不掉秤？下面我们一起来详细了解一下！

一直运动不掉秤是怎么回事呢？

（1）没有达到有效运动

一直运动不掉秤是怎么回事呢？如果想要减重，就要达到一定时间，每次不能低于30分钟，如果时间过短没有消耗内在脂肪，并不能帮助体重瘦下来。同时如果运动时间足够，但是运动强度不够，运动强度是要达到中等强度，以心率作为标准应该达到170-年龄，时间够而且达到运动强度，才能形成有效运动，才能有效消耗热量。同时还需要长期坚持，每周至少5次以上，如果运动强度不够、时间过短或不能长期坚持，都不能有效消耗热量，达不到减重目标。

（2）没有配合饮食

仅仅运动没有配合饮食控制也不能起到减重疗效。肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗热量，过多的热量才以脂肪形式储存在体内，带来肥胖，减重光有运动没有效果，还需要控制好饮食，均衡营养吃东西，少油少盐少糖，主食粗细搭配，七八成饱，同时新鲜蔬菜水果、奶制品可以适当多吃，而肉类、蛋类要适度、适量。

与此同时，我们在平时还应该注意改变生活方式：注意规律作息、充足睡眠，心理平衡同样重要。尤其是千万不要熬夜不睡觉，因为这样可能会影响新陈代谢，对减肥瘦身也是非常有影响的。

以上就是关于一直运动不掉秤是怎么回事呢的相关内容介绍，其实导致不掉秤的原因有很多，我们必须要根据自己的实际情况来合理应对，最终才能够帮助自己更快地减肥瘦身。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。