怎么做运动可以减肥

对于很多女性朋友们来说，拥有一个苗条细长的身段是非常重要的，但是由于人们平时饮食不注意，所以很容易出现身材变形的情况。身材变形就会影响整体都美感，及时的采取一些方法，对人们减肥是比较好的，那么什么运动可以减肥？今天就来给大家做推荐。

什么运动可以减肥

一、跳绳：要说最具性价比的有氧运动，除了跑步之外就非跳绳莫属了，不仅健身器材物美价，并且随时随地都能开练，并且还能够短时间内能耗费很多热量，每周只要4次-6次，每次30分钟到2小时，就能到达瘦身的作用。

二、跑步：慢跑和变速跑都非常好的瘦身运动，慢跑被称作有氧代谢之王，在慢跑的过程中腰、背和四肢都能得到很好的训练。变速跑便是忽快忽慢的跑步方法，结合快跑与慢跑的运动强度，既能消耗糖和脂肪，又能让瘦身作用不易反弹。

三、游泳：游泳是一种全身运动，全身的肌肉几乎都能得到训练，对于强健身体和瘦身塑形的作用都非常好。不会游泳的人在泳池快走同样能够到达训练的目的，因为人在水里所消耗的热量比在空气中快好几倍。

四、瑜伽：练瑜伽也是快速消耗脂肪的运动，深呼吸运动能增强氧气吸收量，通过氧化作用来燃烧更多的脂肪细胞，长时间练瑜伽不仅能够轻松到达瘦身的目的，还能够预防疾病。

五、爬楼梯：每天爬30分钟楼梯，就能消耗非常大的热量，也不失为一项简单的瘦身运动，并且上楼时轻轻踮脚尖能够收紧小腿，作用十分明显。

上文推荐了五种有效瘦身的运动，想要瘦身的妹纸们可以试试，每天只要花一点时间来训练，就能轻松消耗掉身上多余的脂肪，还能让体型的线条更加漂亮。当然，光靠运动也不够，还要结合健康的饮食方法，一天三餐的食物要控制好热量的摄取，这样能够加快瘦身的速度。

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