快速减肥的方法

想减肥，还想快一点，相信很多减肥的人都有这种心里，但是真的做起来谈何容易，不过也不是没有办法，今天小编就来说说如何不运动快速减肥。

如何不运动快速减肥

吃的慢一点，现如今工作和学习压力都很大，我们每天都在争分夺秒，吃饭也是如此，狼吞虎咽就结束了，但是吃的快，我们的肠胃还没有来得及反应，让你没有吃饱的感觉，无形中就吃了很多，最佳的进食时间是20分钟，让口腔充分感受到食物，适当的放慢速度，也可以避免摄入更多的热量。

散步，运动是不错的减肥方法，其实不用羡慕人家跑步减肥的， 你选择散步就可以，每天通过散步同样可以消耗热量，还能降低血压和心率，散步让身体有机会接触到自然，更容易瘦身。

早餐喝杯咖啡，很多人觉得喝咖啡并不是很好，其实这种理解不完全正确，咖啡对于控制人体食欲有很好的效果，在早餐前喝一杯咖啡可以增加饱腹感，咖啡还有加速燃烧脂肪的功效，就算你不做减肥运动，一杯咖啡给你带来的减肥效果也是不容小觑的。

适当的补钙，有科学研究我们人体每天需要600mg的钙质，除了从食物中摄取之外，可以通过吃钙片来进行一些补充，补钙可以让身体更快的燃烧脂肪，每天不妨来两杯脱脂的牛奶，补钙效果一样不错。

喝点酸梅汁，很多人觉得酸梅汁会胖，那么甜，那是在外边酸梅粉调制的，我们可以自己在家做，网上搜一下方法，很简单的，酸梅汁在夏天喝不仅解渴，还能降人体的毒素带走，减少肥胖几率。

选对饮品，很多MM不喜欢喝水，感觉没有味道，如果你不减肥还好，要减肥那就不行了，大部分饮料都含有极高的热量，我们可以选择一些鲜榨的果汁或者一些清茶来改变这个问题，茶饮还能帮助身体燃烧热量，消耗更多的脂肪，选对饮品至关重要哦。

少吃高蛋白的食物，蛋白质是我们人体所需的营养物质，但是过多的摄入就会适得其反，很容易转化成脂肪堆积起来，因此日常生活中我们还是要适当的补充。

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