减肥平台期继续锻炼吗

继续锻炼对于突破减肥平台期是非常有效的。通过持续的锻炼，可以进一步提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，从而帮助你度过减肥平台期。

减肥平台期是指在减肥过程中，体重停滞不前的现象。这主要是因为随着体重的减轻，身体的代谢率也会相应下降，导致能量消耗减少。身体为了适应体重的减轻，会降低基础代谢率，使得减肥变得更加困难。此时，继续进行有规律的锻炼，尤其是结合力量训练和有氧运动，可以帮助提高肌肉量，从而提升基础代谢率，进一步促进脂肪燃烧，有助于突破平台期。

为了有效突破减肥平台期，建议你调整锻炼计划，增加运动强度和多样性。可以尝试增加力量训练的比例，比如每周进行2-3次的力量训练，这有助于增加肌肉量，提高身体的代谢率。同时，保持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。注意饮食结构的调整，确保摄入足够的蛋白质，同时减少高糖、高脂肪的食物摄入，以维持健康的饮食习惯。

【生活小贴士：】

1. 调整锻炼计划，增加力量训练的比例。

2. 保持适量的有氧运动，提高身体代谢率。

3. 注意饮食结构，确保摄入足够的蛋白质。

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