《享“瘦”很容易》

　　６.４ 瘦身购物“秘籍”

　　饥饿的时候，对食物的欣赏趣味会发生变化，会倾向于购买那些味重的、糖多的、油大的、能抓起来直接就往嘴里放的食物。

　　进入超市之前，最好做几个准备：

　　第一，千万不要在肚子饿的时候去超市。在肚子饿的状态下肯定会买过多的食物，因为那个时候总觉得自己能吃下很多东西，而回到家里以后会发现，根本吃不了那么多。而且，人在饥饿的时候，对食物的欣赏趣味会发生变化，会倾向于购买那些味重的、糖多的、油大的、能抓起来直接就往嘴里放的食物，会发现它们对自己的诱惑简直势不可挡。甚至，一些平时根本不诱惑食欲的东西，在那时也会突然产生了很神奇的魅力。这是你的生理本能在召唤着你，你的身体要求就是补充能量，自然而然就会冲着能量大的食物去，什么维生素啊、矿物质啊，根本不在考虑之列。

　　所以，如果是处于饥饿状态，那么在进入超市之前务必要做一些准备工作，就是要先吃一点儿东西，哪怕是含块牛奶糖，都有助于缓解由于饥饿引发的非理性情绪。最好是喝一杯豆浆或是牛奶。

　　第二，要管好自己的钱包。一般来讲，钱包越鼓越麻烦，买东西的冲动会越大。同时，买食品最好不用各种卡，尽量用纸币来购买。因为用卡的时候没有消费的真实感，买多少东西都不心疼。在想下馆子的时候，也不妨想想，与其吃那些让人发胖的食物，还不如省下钱来，买一件心动已久的漂亮衣服，然后想象自己变瘦之后穿上那件衣服的美丽形象。

　　第三，在采购食品前要列出清单，下定决心。到了超市，直奔目标，不要过多闲逛，避免买一些计划外的食物。远离糕点柜台、饼干柜台、膨化食品柜台、饮料柜台等，减少正面遇见美味食品的机会，不要经常考验自己拒绝诱惑的意志力。

　　第四，绝不受打折促销诱惑。很多不太健康的加工食品、饮料往往以“实惠包装”、“买一送一”为诱饵，哄得许多人大包大包买回家。买回家之后自然不会扔掉，而早晚都会放进肚子。要记住，买东西的时候万不可以被这种小便宜所吸引，要不断告诉自己，不健康的食品，有碍减肥大业的食品，就是倒贴也不能要！

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