有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
（实习编辑：郑燕君）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
衡东县第二人民医院二级 综合医院 公立沈阳铁路工程处医院二级甲等 综合医院 公立
常州市妇幼保健院三级甲等 妇幼保健院 公立武警辽宁总队大连医院二级甲等 综合医院 公立
深泽县医院二级甲等 综合医院 公立
吉林国健高新妇产医院三级 专科医院 特色医院
瘦手臂瑜伽动作有哪些？4式瑜伽让你轻松告别拜拜肉
如何快速瘦手臂？只需5个瘦手臂操
手臂再粗也能瘦一圈，这些妙招记住就行，真的很方便
哑铃瘦手臂多久见效
举哑铃可以瘦手臂吗 女生瘦手臂用多重的哑铃
哑铃可以瘦手臂吗 每天坚持10分钟肉肉甩无踪
手臂很粗怎么瘦？如何瘦手臂
俯卧撑可以瘦手臂吗 俯卧撑瘦手臂要多久
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
髋关节脱位能治好吗
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了