有效按摩 轻松瘦手臂

　　按摩能有效的促进脂肪的燃烧，对于难减的局部来说再适合不过了。一般人觉得按摩就是得用力才有感觉。其实不然，只要顺着淋巴的方向抚按，搭配喝大量温水，就能轻松的消灭掉多余脂肪。再配合一些运动和饮食的调整，减肥变的轻而易举。今天爱美网小编针对夏日常见的麒麟臂和大象腿，教你一些减脂招数。 瘦手臂按摩术 手腕放松手臂紧实

　　利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧按摩。

　　以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。

　　右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热。

　　大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在手肘内侧中心点稍作按压。

　　再用右手掌包握左上臂，从手肘往上滑推至腋下。

　　在手肘前方以大拇指揉捏至感觉舒缓。再换边重复步骤1至6 。

　　每天15分钟快速瘦手臂运动 除了按摩外，每天的瘦手臂运动也必不可少。跟着做每天15分钟，快速瘦手臂。

　　1.双手放在两侧举至胸前，轻握双拳。

　　2.双手向上伸直，拳头向外，向外打圈。

　　3.右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握着右手臂下方的赘肉。

　　4.由下朝上扭，重复做10次，之后换另一只手。

　　拳头向上旋转，较容易感受到手臂内侧肌的伸展，一边旋转一边改变手臂的角度，你会发现可运动到手臂肌肉的不同位置。

（实习编辑：何丽丽）

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