减脂细臂的三运动

　　对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。

　　倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!

　　瘦手臂运动1

　　1。将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2。 左手握着哑铃，成90度角。

　　3。慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　　瘦手臂运动2

　　1。双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

　　2。双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　瘦手臂运动3

　　1。双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　　2。维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

　　3。维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。

（实习编辑：郑燕君）

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