馋嘴MM如何瘦身？

　　为此秀体体重管理专家金山特别提醒大家：瘦身心切可以理解切不要盲目，减肥要从饮食做起，但正确饮水确实关键。

　　一个不运动的人每天大约需要2.5升的水，其中0.5升可以从食品中获得，而你要喝大约2升的水。如果不及时补充这些水分，身体会出现体能下降，皮肤干燥等不良症状。但如果运动健身就需要即使补充更多的水分，健身的时候再加2-4杯，以保证身体对水分的基本要求。口渴是缺水的表现之一。但你感觉口渴时，身体已经处于缺水的状态了，也就是说，不在最佳状态了。

　　很多时候有吃零食的冲动，并不是胃饿了而是身体缺水了，所以如果经常“上当受骗”并浑然不觉的女孩子就很难控制优美身材。管理好体重需要智慧，所以当你觉得想吃东西的时候，不妨先喝点水，你会发现你的身体那时更需要的不是饼干而是水分。

　　另外金山还特别提醒那些以饮料代替水的人，因为可乐、果汁等饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量;同时还含有一定的热量，对于减肥和生长发育都不利。

　　(实习编辑：梁雅琳)

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