身材走样绝对与午餐有关

　　附：常见中式快餐热量表

　　( 商务套餐热量单位：千卡    脂肪单位：克 )

　　米饭类：

　　咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：692，脂肪：33

　　咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：637，脂肪：27

　　黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克，热量：878，脂肪：51

　　日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克，热量：552，脂肪：25

　　排骨饭：    排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克，热量：708，脂肪：38

　　泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克，热量；537，脂肪：21

　　冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克，热量：352，脂肪：16

　　梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克，热量：403，脂肪：31

　　咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克，热量：447，脂肪：23

　　腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克，热量：388，脂肪：19

　　粉面类：

　　星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克，热量：360，脂肪：18

　　干炒牛河：   河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克，热量：734，脂肪：28

　　红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，热量：611，脂肪：18

　　排骨面：  大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克，热量：975，脂肪：55

　　雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克，热量：632，脂肪：19

　　海鲜面：  鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克，热量：628，脂肪：22

　　榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克，热量：659，脂肪：24

　　炸酱面：  肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克，热量：966，脂肪：58

　　鸡丝凉面：  鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克，热量：601，脂肪：15

　　肉酱意面：  肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克，热量：1894，脂肪：108

　　担担面：     面条100克、油10克，热量：450，脂肪：12

　　饺子类：     三鲜水饺：面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香油10克，热量：747，脂肪：17

　　白菜鲜肉饺：面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克，热量：895，脂肪：32

　　灌汤蒸饺： 面粉50克、肉馅100克、香油25克，热量：1043，脂肪：49

　　饼类：

　　印度抛饼：面粉50克、鸡蛋1只、油20克，热量：798，脂肪：46

　　肉丝炒饼：瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克，热量：806，脂肪：30

　　牛肉卷饼：面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克，热量：854，脂肪：23

　　猪肉馅饼：面粉50克、肉馅150克、葱20克、油15克，热量：1110，脂肪：50

　　南瓜饼：南瓜100克、面粉100克，热量：456，脂肪：11

　　土豆饼：土豆100克、面粉100克，热量：510，脂肪：12

（实习编辑：吴瑾瑜）

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