每次说到运动，特别是跑步，很多人就会害怕膝盖受伤，确实，如果在运动过程中不注意的话，膝盖是非常容易受伤的，特别是平时很好运动的人，突然运动了，或者将运动量猛地一下加大，对膝盖来说都是非常不友好的，如果不想在运动的时候膝盖受伤，就需要了解如何在运动时保护膝盖。

夏天减肥是非常锻炼意志的时候，因为不仅需要忍住想吃冰爽美味的冰淇淋，而且夏天的气温高，运动起来流的汗多，也是很考验人的。不过，运动的种类那么多，在夏天的时候，也可以选择适合这个季节的运动项目，这样一来，减肥的动力也更大了。

现在很多人都在减肥，减肥的人都知道，真正要减下来的话是需要运动加饮食“双管齐下”的，而且饮食是需要格外注意的，如果没吃对的话，减肥效果就会大打折扣。那么，在减肥的时候，吃什么比较好？文章将为大家介绍几种。

对于平时没怎么跑步的人来说，突然跑步之后的几天里，会感觉小腿非常酸痛，特别是很多想要通过跑步健身或者减肥的人，因为这种不适感很可能就放弃了跑步。其实这是乳酸堆积造成的酸痛，只要学会缓解的话，这种酸痛感很快就会消失的。

朋友们发现没有，现在的人只要健身，只要拍照，那就一定是一张张大汗淋漓的照片。在健身房要是不出点汗，似乎都不好意思出来。他们越是汗流浃背就越是高兴；甚至有些朋友，运动得已经很累了，但为了出汗，还是继续坚持，为啥呢？因为他们都一致以为，如果减肥没有出汗，那就没有效果。

膝关节使用频繁，承重压力大，很多人都会遇到膝关节疼痛的问题，膝关节疼痛，轻则造成生活的轻微不便，重则会引起关节活动障碍、甚至残疾。那么导致膝盖疼的病因有哪些呢？如何才能有效缓解膝盖疼痛呢？

很多人一胖就非常容易看出来，因为他们的胖会在腹部表现出来，即使腿部很瘦，腹部一长肉就会非常明显的，特别是长期坐着办公的上班族，腹部非常容易发胖。于是很多人都想要学习瘦腹的方法，想要有效瘦腹，不如尝试文中介绍的几种方法吧。

食欲指的是什么？食欲俗称胃口，就是想吃东西的欲望。食欲是人类特有的一种复杂心理活动。反应个体对食物生理需求和心理需求。并不一定是个体需要补充能量的信号，它部分受意识控制。一旦这种需求低落甚至消失，即称为食欲缺乏。很多朋友在减肥的时候，食欲总是很旺盛，这是为什么呢？要怎么做才能控制食欲呢？别着急，接着往下看，你就知道了！

跑步，是很多开始减肥的人第一项进行的运动。有很多人都看到网上经常有人说通过跑步成功减肥的例子，但是自己天天都坚持跑步，却发现自己根本就得不到减肥的效果，是不是自己的减肥方式有问题？为什么别人能够通过跑步得到自己想要的效果？

对于每一个男性来说，拥有胸肌是散发男性魅力的一种方式，现在越来越多的男性都开始健身，希望通过训练能够拥有迷人的胸肌，不过也不是每个人都能够坚持到健身房练习，有些人家里附近并没有健身房，或者腾不出时间，那么有没有可能在家练胸肌呢？

一坐下来，我们的肚子就会变大。这的确是真的，但这不能和久坐会导致腹部肥胖划等号。

现在的很多上班族都是坐着办公，一坐就是好几个小时没有运动，长期下去，腰上的肉就越来越多了。工作几年，小蛮腰已经逐渐远去，腰部看上去就像带着一个游泳圈，于是，很多人都想要瘦腰，想知道怎样才能轻松瘦腰部吗？答案就在文章中。

现在的人很多都在减肥，不管男性女性，几乎身边总有人在减肥，不过很奇怪的是，体重稍微重一些的女性都会减肥，但是成功的却不多，而男性似乎只要开始减肥都会成功，为什么女性天天都在减肥，却很难成功的呢？女性减肥失败的原因有哪些？

熬夜不能减肥而且还会有反效果

减掉20kg，身材不输金泫雅，她做对了什么？