学会这些方法，轻松高效瘦腹

现在很多人的工作都是坐着办公，虽然看上去非常轻松，但是长时间坐着办公也会带来很多烦恼，比如很多人的腹部开始发胖，刚工作的时候还是平坦的小腹，工作几年之后就变成了“啤酒肚”。久坐会让腹部容易长肉，而不健康的饮食习惯更是加快了腹部发胖的进程，于是，越来越多的人都受到腹部发胖的困扰，极其希望找到能够瘦腹的方法。

对于瘦腹，这是一个比较漫长的过程，需要投入很多的时间才能看到效果的，不过一旦坚持下去，是能够看到非常有效的瘦腹效果的。那么都有哪些瘦腹的方法呢？

1、养成良好的饮食习惯

不少人的饮食习惯都存在问题，比如有些人不吃早餐，有些人则喜欢吃宵夜，这些都是非常不好的饮食习惯，如果早餐不吃，午餐就会吃更多，而喜欢吃宵夜则更不好，食物得不到很好地消化，就会形成更多的脂肪，这样腹部只会越来越多肉。此外，还有很多上班族喜欢在下午茶时间吃甜点、喝奶茶，而甜点和奶茶都是“瘦腹”杀手，一份小小的蛋糕、小杯奶茶，含有的卡路里可是非常高的，如果想要瘦腹的话，还是选择割舍掉下午茶吧。

2、吃完饭站立

现在很多人午餐都是直接叫外卖，手机下订单，外卖小哥之间送上门，边吃外卖边看剧，吃完外卖直接扔在垃圾桶里，又继续看电视剧或者玩游戏，根本就没有离开过自己的座位，这样子的话你的腹部不长肉才怪。如果想要瘦腹，休息时间还是选择亲自走到饭堂吃饭吧。吃完饭之后也最好不要直接坐着玩手机，靠着办公室的墙站一会，而且站立也不会妨碍到玩手机，可以边站立边玩手机，轻松瘦腹。

3、针对腹部进行锻炼

如果想要瘦腹，那么一定缺少不了针对腹部进行有效的锻炼。运动是最快，也是最有效的瘦腹方式。比如最常见的仰卧起坐就是瘦腹锻炼，不过在进行仰卧起坐的时候，一定要注意使用腹部发力，有些人在做仰卧起坐的时候喜欢用头部和臀部发力，错误的姿势不仅没有瘦腹功效，反而容易损伤头颈，因此在进行仰卧起坐之前，首先要充分了解正确的姿势。除了仰卧起坐可以瘦腹之外，还可以做空中踏车的动作，或者买个呼啦圈回来转也有着非常不错的瘦腹功效。

4、学跳肚皮舞

跳肚皮舞的人都有一个非常平坦的腹部，这是因为跳肚皮舞的动作很多都需要腹部发力的，而且还可以练习身体的柔韧性，学会之后还多了一项才艺，如果想要通过这种方法瘦腹的话，不如就去报个肚皮舞的班吧。

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