2018减肥失败！如何在2019挽回一局？

2019的来临，恐怕又有不少人定了今年我要瘦下来目标，有很多人甚至年年说减肥，到最后却没有瘦过一次。减肥就是一种社会风潮，在经历了2018一整年之后为什么嘴上不停说着减肥，但最后还是会失败。你是不是犯过了下面的这几种错呢？

汇总导致减肥失败的原因

首先、经常熬夜

熬夜会伤害健康，会直接影响到内分泌环境，威胁到心脏跟心血管功能。一旦身体内的自由基受到伤害，不能第一时间被修复，长时间下去就会导致肥胖，对减肥效果无疑是双重打击。当一个人熬夜的时候身体内的胰岛素含量会升高，而这种激素就会刺激到大脑神经让人体产生出强烈的饥饿感，如果这个时候控制不住，吃了零食或者吃一些垃圾食品更容易导致肥胖。

其次、空腹进行运动

想要减肥一定要增加运动量。但是人们往往为了减肥效果，而空腹运动。空腹运动，身体就没有足够的能量来保持让脂肪代谢的状况，甚至还会影响到身体上合成肌肉的过程，会大大影响到减肥的效果。

再次、过度节食

管住嘴是减肥的一大要领，但是管住嘴并不是闭住嘴，因此该吃还是得吃的，不吃对于减肥其实用处不大。因为人在节食的时候身体的新陈代谢速度会减慢，基础代谢率变慢会影响到脂肪的消耗，而且物极必反，长时间节食很容易在下一顿饭来临之际吃更多的东西，即便是真的瘦下来也是虚弱的瘦。

最后、只做有氧运动

有氧运动在减肥方面有着很好的效果，但是如果想要达到很好的瘦身效果，在进行有氧运动的时候还需要进行力量锻炼，这样在减脂的时候=可以提高基础代谢率，即便身体停止运动身体也一直在消耗热量。

一年一年不断重复导致减肥失败的原因主要是上述四个方面，因此想要在新的一年里边减肥成功就需要对这四个方面进行控制，才可以获得减肥效果。

——养成好的生活习惯

想要减肥也需要有良好的生活习惯做后盾，要早睡早起，同时在饮食上还需要清淡，但是并不是不吃，只是需要远离油腻以及脂肪、糖分含量高的食物。

——选择健康的运动方式

想要瘦身可以选择的运动方式有很多种，但是最好几种方式结合进行，比如有氧运动跟力量运动结合起来。

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