什么运动最减肥 对症减肥效果好

　　很多运动方式都是可以减肥的，但是减的地方是有区别的，有的主要减腰，有的主要减腹部，有的主要减大腿等等，所以什么运动最减肥？对症减肥效果好。

　　1.全身胖

　　全身胖的女性往往是因为身体内部的脂肪率比较高，所以应该降低脂肪率，保证身体健康减肥。可以采取的减肥运动方式有快走、慢跑、爬山、游泳。

　　2.上身胖

　　上身胖的女性往往是腹部胖，手臂胖等，上身胖的女性给人的感觉及时虎背熊腰，感觉穿什么衣服都不好看，这样的身材也会对心脏造成很大的压力，这种身材的女性减肥的运动方式有有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。

　　3.下身胖

　　这种身材的女性脂肪主要指集中在臀部与腿部，特别是腿部由于重力的原因血液循环容易造成不畅通，所以减肥的时候腿部就容易成为减肥的死角，这种身材的人减肥的运动方式主要有踏板操、拉丁舞、功率自行车。

　　4.四肢胖

　　虽然身体其他部位没有什么赘肉，但是四肢的赘肉比较多，这种身材多是由于以前曾经锻炼拥有过比较发达的肌肉，后来因为不再进行锻炼肌肉变成了脂肪，这种身材的人最适宜的运动减肥方式有综合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。

　　5.腰腹胖

　　这种身材的人往往是长期坐着工作的人，因为长期的饭后就坐着工作，导致了腰腹部出现了很多的赘肉，这种身材的人需要对腰腹部肌肉进行锻炼，这种身材的运动减肥方式主要有普拉提、肚皮舞、拉丁舞。

　　6.身体有某种疾病的人的减肥

　　身体有疾病的人进行运动减肥需要在医生的指导下进行，比如患有心血管疾病的人，选择减肥方式的时候以不能引起疾病的发作为前提，进行运动的时候需要选择一些动静结合的运动方式，注意运动的时间与强度，以身体不会出现任何不适为前提，比如胸闷，憋气等。适合这类人的运动方式有散步、慢跑、普拉提、瑜伽。

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