早上跑步能减肥吗 需要注意什么

　　很多人都有晨运的习惯，比如早上的时候打打太极，跑跑步，对人的身体都与很大的好处的，那么早上跑步能减肥吗？这是很多减肥人都担心的问题，除了这个有些人又担心早上运动对身体不好，真的是这样吗？

　　早上跑步能减肥吗？

　　其实这个答案是毋庸置疑的，早上跑步肯定能减肥了，跑步是一种有氧运动，在跑步的时候，只要做的强度适合，那么肯定是需要消耗脂肪的，而消耗脂肪这就相当于减肥了。所以跑步在早上跑能减肥，在晚上也能减。但是早上跑步减肥是特别的有好处的，这是因为人早上刚醒来的时候，就已经把昨天摄入的能量消耗得差不多了，这个时候跑步，那么就消耗得更大了。

　　早上跑步需要注意什么？

　　其实有这样一种说法，说早上跑步对人的身体不好，因为经过一夜的呼吸作用，在空气中二氧化碳的含量是最高的，而氧气的含量就最低的，这个时候跑步的话，对人的身体很不好。事实也确实是这样，但是是否真的有伤害还是需要看个人的体质和他所处的环境的。另外在早上跑步的时候不要空腹跑步，这是因为原本就已经把能量消耗得差不多了，这时候还空腹得话，那么就容易有低血糖。

　　跑步只要跑得正确和适量，无论是早上还是晚上都可以减肥的，但是在早上减肥的效果比较好，但是要注意的是早上跑步是有注意事项的，不能空腹去跑步，但也不要吃太饱，我们可以稍微吃一点东西然后再去跑步都可以。

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