其实说真的我属于那种胎里肥，从小吸收特别好，记得上初中还不太胖，一上高中也懒得动了，就越来越胖，直到结婚就是120左右，后来有了孩子更胖，现在一般就是67、68公斤。其中吃过写减肥药，倒是挺明显的减了10斤多，可是没保持好又反弹了，去年吃减肥药，到夏天了下午饭不吃出去快走上1个小时，最瘦就是 到63公斤了，可是人看着还是胖胖的，好像赘肉很多，而且一到冬天体重又回去了。
饮食上，早餐一般比较随便，午餐一般是米饭，晚餐面条稀饭，我有时会不吃，吃些水果。 就是不吃饭加上快走我也减的很少。[详细]
腹部是很多人，热别是25岁以后女性主要的肥胖部位。对于内脏脂肪的堆积过程，医学界已经有了比较清楚地认识。在正常情况下，人体摄入的油脂主要堆积在脂肪组织中，但如果摄入量超过脂肪组织吸收的限度，就会发生一种叫作“脂肪异位”的现象，导致内脏脂肪堆积。[详细]
对于体重稍微偏重的人，首先应该通过饮食和运动去调节，不宜乱吃减肥药。
在饮食上，平时应选择低脂、低卡的食物，如白肉类（鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉）、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法，少油、少盐，每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙，每一餐都不要过饱，以八分饱为最合适，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能带点饥饿感入睡是最好的。
在运动配合上，最好每餐吃完饭后，靠墙站20—30分钟；晚餐后休息一个小时，之后以70步/分钟快步走，可以避免脂肪的囤积。 [详细]
在和她的简短交流中，我发现她和众多渴望减肥的女人一样，在水一方总在困惑：“我吃得明明不多，为什么还是瘦不下来呢？”而且，对自己的现状也略为不自信，因为胖“有时候自己都觉得自己邋遢”。她一个很想变瘦，也很愿意运动的人，只是方法不得当，所以减肥效果不明显。
她问，减肥大概要多久才能成功呢？这个问题我比较难回答。倒不是对自己的方案没有信心。而是不知道怎么定义“成功”——很多女人盲目地吃减肥药、吃快速瘦身餐，以为减到自己想要的体重就算“成功”了。殊不知，伤害的是自己的身体，或许短期之内看不到后果，十年之后、二十年之后、年轻时代种下的恶因会慢慢结果。 [详细]
可以达到短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！ [详细]
早餐：蛋白质+纤维素，例如一杯牛奶+一碗麦片；或者是一个水果+一个水煮鸡蛋、一杯豆浆等。自己根据个人的厨房和经济条件搭配；
午餐：正常饮食——吃饭、肉食、蔬菜、避免太油腻的食物；
下午：多喝水（能喝绿茶更好）；
晚餐：蔬菜、小碗白粥、１个水果、几片瘦肉；
睡前：小杯白开水 [详细]
身高：1.60米
减肥时间：12个月
减肥成果：20公斤
主要方法：慢跑 [详细]
身高：1.75米
减肥时间：6个月
减肥成果：17公斤
主要方法：运动+饮食 [详细]
身高：1.61米
减肥时间：12个月
减肥成果：12.5公斤
主要方法：运动+节食 [详细]
身高：1.63米
减肥时间：6个月
减肥成果：13公斤
主要方法：运动 [详细]
你是不是长期被体重问题困扰着，在减肥这场“战斗”中屡战屡败，痛苦不堪呢？
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