寻求抵制与拯救肥胖的双刃刀

　　细数肥胖的治疗方法

　　饮食控制，运动锻炼及行为修正是治疗肥胖的基础，也是肥胖病人减肥治疗后维持体重的最佳方法。现阶段，肥胖治疗是一个由基础治疗，安全的减肥药物，外科手术治疗相结合的长期过程，它不仅需要患者本身改变生活方式，进行自我监测，认识重建，同时需要取得全世界的关注及社会的支持。

　　饮食治疗

　　合理控制每日热量摄入是饮食治疗肥胖的首要原则，肥胖成人如将每日热量摄入比维持现有体重所需摄入量减少500--1000千卡，则每周体重可减轻0。5千克。在总热能固定的前提下，调整饮食结构，使蛋白质摄入占总热能的15%--20%，脂肪占20%--25%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，单双糖的摄入应小于10克/天，饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸均应小于总热能的10%，单不饱和脂肪酸则在10%-15%之间。

　　形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要，采取的方法可有减慢进食速度，少食多餐，餐前喝水或饮饮汤等。细嚼慢咽，合理分配三餐，做到“早吃饱，中吃好，晚吃少”，多喝茶水，不喝饮料。

　　运动治疗运动方案应根据患者机体状况制定。一般采用中，小强度长时间的有氧运动，如快速步行，慢跑，游泳，登楼梯达30分钟以上，这样才能有效消耗脂肪。高强度短时间的运动不利脂肪的消耗，反而增加了心，肺的负担。运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效，同时最好避开凌晨和深夜的时间段，也不要饭后立即运动。运动频率以每周3--5次为宜，如果疲劳不持续到第二天，每日都进行运动也可以。整个运动方案的实施要循序渐进，逐渐达到最佳运动量，然后长期坚持。另外可以配合一些减肥产品

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