- 饮食习惯：
- 我很爱吃煎炸的食物，我有时候会吃很多很多，然后胃不舒服，之后就几天食欲不好吃很少，之后渐渐恢复正常，过一段时间又暴饮暴食。
- 运动习惯：
- 除了走路，几乎不运动，很不喜欢运动。
很多人都说，光节食是根本减不了肥的，我的胃又不好，最重要是，我不喜欢运动，我很想下定决心运动一番，但还是没办法行动起来，其实还有一个问题是，我根本不知道运动对于减肥来说到底有哪些好处？辣妈，能不能和我说说运动对于减肥来说有什么帮助啊？激励激励我吧。
希望减肥的童鞋们都能清楚的认识到我们为什么要运动，运动减肥能够给减肥带来的帮助都有哪些？
通常来说，行走1万步消耗的热量大约为300卡，只相当于2、3个冰淇淋的热量，但是千万别认为只要少吃这两个冰淇淋就能够达到效果。要知道，运动的减肥效果并不是单纯消耗能量，而在于将“易长胖的体质”改善成“不易长胖的体质”。
举例说，就是那些和别人吃得一样多却长得更胖的人，属于易胖体质，对能量的消耗很少，属于节约型，无论如何都更容易囤积脂肪。通过运动，提高了基础代谢，使我们在活动甚至睡觉时都能够消耗更多的脂肪，达到坐收渔利的效果，岂不更爽！
各位，一位身高160cm，体重55kg的20岁女性每日代谢大约为1350卡，我一把年纪了，由于多年坚持锻炼，基础代谢还能达到1488卡。千万不要小看多出来的这138卡呀，如果靠运动来消耗，必须行走5000步左右，日复一日，积少成多，非常可观。
人体的基础代谢是随着年纪的增加而减慢的，刚才举例的女性，到了50岁，基础代谢就自然降低到1230卡，也就是说，要保持年轻时候的体重，每天必须比20岁时多走将近4500步呢，否则多出来的脂肪就会慢慢囤积，这就是为什么有的人年轻时很苗条，中年之后就迅速肥胖的原因！
如果之前的人生你错过了，欠缺了，今天开始、现在开始，一切都还来不会太迟咧。去原帖看看
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网友：眸凝
运动减肥不仅可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀、便秘等消化道不良反应，还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸廓活动范围，增加肺活量，改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。
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网友：靡靡之声
运动有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂质异常症的发病率极高，故通过运动降低血脂就显得更有意义。运动可使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，这有利于减少冠心病等发病的危险，还可以使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性;并能增加骨基质和骨钙含量，进而增加骨骼强度，降低骨折发生率。
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网友：子夜贝贝
每日1万步的行走能保持体型不反弹。以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离，在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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网友：昭昭秋水
慢跑20分钟以上就能出效果。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
