- 饮食习惯：
- 吃饭主要是以在外吃快餐为主、通常都是一吃就胖，一不吃就瘦。
- 运动习惯：
- 每天坐着的时间比较长，腰部赘肉特别多。
辣妈你好啊！我也是刚才无意间看见这帖子的，因为以前很少运动，现在我已经准备跑步运动减肥，看到网上说需要一双好鞋来运动，我已经买了鞋，现在就是很纠结的是运动内衣不知道怎么选，还有我下班后有兼职，晚上9点左右才回到家吃饭，这会影响减肥吗？
你好哇，欢迎加入跑步运动减肥队伍！
首先，晚上9点左右吃晚饭绝对影响减肥，睡前4小时不进食是减肥者把持的最低标准，不知道你的午饭是什么时候吃的，在午饭到9点之间还会吃些什么东西呢？如果可以，不如在正常时间6-7点吃些水果干粮的，晚上就别再惦记这那顿饭了。
关于运动内衣，你可以在网上搜索到很多相关介绍和推荐，这里我只说说自己的经验。我个人从来都没有专门购置过运动内衣，无论是篮球羽毛球还是跑步，都是穿的日常普通内衣，这么多年来，胸部保持得还相当不错，没有所谓的明显下垂（当然，年纪在这，受地心引力影响，总不如20岁的女孩子啦），所以我完全有理由认为，运动震荡对胸部的影响没有那些有目的的宣传词中忽悠的那么大。
不过需要说明的是，我的罩杯是b，不知道这个经验是否适合c以上罩杯的女人咧，活活。而且我平时也习惯穿比较薄的内衣，就是不加垫的那种，相对来说透气性比较好，不会一出汗就很难受。当然，内衣大小适中，绝对没有松松垮垮，不然运动时起不到一定的固定作用，也会非常不舒服的哇，当然，勒得过紧也不行，运动会使身体有一定的膨胀，那就更难受了。
如果有钱，运动内衣也许是更高级的选择，这个可以请专卖店的专业人士给你详细推荐。
希望能够坚持锻炼，装备齐备当然不错，但要真正跑起来才是真的呢。去原帖看看
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网友：鱼鱼悠悠
运动时所穿的内衣有3个原则。一是有带子的地方不能勒得太紧；二是材质要透气、吸汗性要好；三是弹性要好。从性别来说，女性的内衣要松紧合适，松了乳房会晃动，影响运动，紧了又会勒身，加大呼吸力度，引起不适。另外，内衣的肩带最好宽一些，否则可能引起胸闷、气短、血液循环不畅等情况。
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网友：虫儿
对于内裤来说，男女的内裤都应该选择整体宽松、透气性好、吸汗性好的棉质产品。稍宽松一些的内衣裤，在运动时会减少运动阻力。内裤的腰带，最好选择尺寸宽一点的，内裤型号也不要过小，否则在运动时会放不开手脚，压迫到生殖器官。若内裤的透气性、吸汗性不好，运动后产生的热量和汗渍不能及时排除，影响生殖器卫生。
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网友：包子妹
选择运动内衣时要有的放矢运动内衣是分级的，有高度振动运动、中度振动运动、低度振动运动，选择时要根据不同的运动强度选择合适的内衣。高度振动运动：足球、体操、跑步、篮球、排球、高冲击有氧舞蹈。中度振动运动：网球、竞走、爬楼梯、划船、踏板有氧。低度振动运动：走路、自行车、高尔夫球、重量练习、保龄球。
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网友：一片树叶
不运动的时候应穿普通内衣，由于运动内衣在体型塑造方面没有考虑太多，如果总穿运动内衣是不利于胸部塑形的，因此在不运动的时候换回普通内衣。不可把背心式少女围、背心围当运动内衣，虽然少女围和单层背心围穿起来舒服，但是没有承托性，穿这样的内衣来运动胸形很快会散。专业的运动内衣是有固定胸形的作用。
