辣妈在健身 辣妈在健身

39减肥论坛运动达人,在读体育硕士,资深运动减肥顾问,健身教练,擅长篮球、羽毛球、乒乓球等多项体育运动。

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辣妈在健身 39减肥论坛运动达人,在读体育硕士,资深运动减肥顾问,健身教练 辣妈在健身 向ta提问
毕琦 擅长瑜伽、减肥 毕琦教授 向ta提问
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减肥很难坚持怎么办? 本期39减肥er:墨妈 年龄:30 身高:165cm 体重:74KG 
饮食习惯:
我的胃口比较好,不分夏冬季节,早上我一般吃的比教多且营养,晚上不太注重。
运动习惯:
试过1.5小时的快走,慢跑,还有跳绳,不过都因为坚持不住,結果导致現在的肥妈。

生完孩子已经两年半了,可是涨上來的15KG就没掉下来。白天八个小时,一直使用电脑,屁股离开椅子的时间不会超过一个小时。上下班老公接送,家住三楼,基本运动就很少。今年秋天,满3周岁的儿子就要送去上幼儿园了,希望能减肥,免得被人家叫胖妈,让我宝宝自卑。立志减肥,对于我来说,减肥真的很难,请问辣妈,我的毅力好差,该如何才能坚持下来,直到减肥成功?

你好!我认真想了好久,到底该怎么帮你坚定减肥的决心呢?
  通常我们决心做任何事情,都是内驱动力和外部诱因积极作用的结果,你的内驱动力已经很明白了,“为了不让孩子自卑”,同样作为老妈,这种情感我是非常理解的,孩子就是我们的一切,我们可以为他们去做任何事,死都可以,何况减肥?
  外部诱因就更多了,包括:扑面而来美女明星性感的S造型、比你长得差的人仅仅因为身材比你好就摆出沾沾自喜的姿态、不经意间老公流连窈窕淑女身上的眼光、非常喜欢的衣服却没有适合自己的尺码、对着浴室镜子里自己都无法喜欢的身体深深追忆曾经的美好等等。
  可是我想说的是,除了行动不便和影响美观,因为肥胖带来的健康问题你真的意识到了么?身体上的,心理上的,包括你的饮食生活习惯对下一代的直接影响。
  好好想想,认真权衡,人生路还好长,就这么放任自己了么?况且,持续酱紫的无节制,谁敢保证74公斤就是你的体重极限。
  你感叹减肥好难啊,这个我承认,而且这个论坛里所有的兄弟姐妹都会举双手赞同,可是,一句“毅力真的好差”就能够原谅自己的不作为了么?这样的做人做事的态度,将来怎么教育孩子,你怎么跟孩子解释因为毅力和决心不够,导致今天的不堪形象?
  好啦,好像处处戳到你的痛楚,其实我认为要是做到如下4点,你就成功了一半:
  1、寻求家人的配合。老公尤其是父母的支持和配合非常重要,这是基础,他们必须在饮食上配合你甚至为你另开小灶,而不是在一旁说强调:“你不胖,不用减,多吃两口无所谓的啦。”
  2、让身边的同事朋友监督你。近朱者赤,你一天8小时在外,要让好的同事好的行为习惯影响你,同事向她们表明你的态度,可以推掉一些不必要的聚餐,或者在大吃的场合允许你少吃,至少不引诱你违禁。
  3、在论坛里与减肥网友相互鼓励。这个也很重要,同病相怜并有共同目标的人,大家相互扶持、相互鼓励,这会让你走得更远,帮你坚持到底。去原帖看看

我也去支个招>>
  • 网友:豆花窝窝

    矜持不懈主要靠自己,首先你要很想减肥,不过靠自己很难,那就定一个计划,完成计划给自己相应的奖励,比如坚持一周奖励自己点什么,一个月奖励点什么之类的,并找人监督,一旦坚持不下了会有很恐怖的惩罚,这样你就会逼着自己去做的,而且切记周围不能有干扰,你身边的人不能诱惑你,必须支持你,最好能找人和你一起,这样你会更有动力的,加油,祝你成功哦。

  • 网友:klmk

    幻想运动之后的美妙感觉当你想要跨过流汗这个步骤,设想30分钟或者一个小时的运动之后,你得到满足感,精力充沛。与朋友或者健身教练约个时间如果你约定时间与他人见面,就会感觉有责任去赴约,即便你的身体和思想都告诉你不去。制定健康的运动程序,并且为它准备时间在运动之后,为自己安排额外的项目,比如蒸个桑拿放松一下,或者只是坐下来啃个苹果。

  • 网友:可可米粒

    有的减肥者坚持不下来,会选择些速效的减肥法,尤其在这个减肥药品满天飞的时代,选择减肥药物一定要慎重,这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动,尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持,要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱,饮食以清淡为主。

  • 网友:杠头

    多想象运动中的自己吧,想想在运动的时候,将体内的水分充分挥洒,脂肪与热量彻底燃烧,肥肉一点一点地减少,每次做完运动的时候,都有种战胜了脂肪的喜悦。再想想自己是为了什么而做运动,对,没错,就是为了变得更瘦更漂亮,变得窈窕又美丽,自己会很开心,那么你就能忘记当初自己觉得做运动多苦恼的念头。

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