- 饮食习惯：
- 我的胃口特别好，看到什么都想吃，每天三餐准时。
- 运动习惯：
- 自从生了孩子，基本不运动，每天一下班就回到加带孩子，早上和晚上上下班的时间走路，大约加起来有1个小时。
本来自己对减肥不抱什么希望了，看到辣妈的帖子又燃起了希望。我儿子今年4周岁了，自从生了孩子，胖了许多，最胖时达到160斤，161cm，现在减了许多，有140斤左右。可是到了现在的体重就基本不动了，我未结婚时也是身材很好的，体重在105斤左右。想请问：像我这样的体重，一天要运动多长时间，什么运动较好，再是饮食方面怎么弄，特别是晚上的。
你好，以你的身高和生宝宝之前的体重，能减到110斤，就相当有曲线了。
其实如果不是病理性肥胖，减肥说难也难，说容易也很容易，只要别太过急于求成，再加上一点点持之以恒，体重自然能够如你所愿。
健康减肥首先必须倚赖良好的生活习惯：饮食上三餐规律，清淡，七八成饱；日常生活中能走楼梯就不坐电梯，公交地铁上能站就不坐，看电视时能坐就别躺着，如果能边看边辅以简单小运动则更是双赢啦；至于专门抽空做较长时间的有氧运动，是能够更快减肥的重要手段，你每天有1小时的步行，不过我估计强度应该不够，最好的减肥有氧强度是能够说话但不能唱歌，因此如果你晚饭之后能够抽出40分钟独自或让老公作陪，快走或慢跑40分钟（不能每天也至少保持每周3次），嘻嘻，既非常有助于燃烧脂肪，又能增进夫妻情感，何乐而不为。
此外，你家宝宝已经4周岁啦，可以把周末跟儿子亲子互动的时间安排成为你的减肥时间，比如跟他踢踢球，或者他骑车你跑步，让他帮你数跳绳的数，嘻嘻，也是其乐融融一举多得。
总之，不要把减肥看成一件非常痛苦的工作，偶尔饮食放纵了也不要太悲痛，惩罚自己多动几下，以周为单位，一周的摄入总和只要小于消耗总和，减不下去才是怪事呢。
当然，如果在细节上稍微注意一下，有事半功倍的效果：
1、三餐中晚餐尽量少吃；
2、水果是最好的零食，嘴馋了最好选择水果；
3、购买饮料或食品时尽量习惯看卡路里标注，择低选取，比如全脂、半脱脂和脱脂奶的热量相差就非常大；
4、晚上尽量早睡，睡觉绝不会让你长胖；
5、近朱者赤，尽量跟有好习惯好身材的朋友相处；
6、让全家人成为你减肥的支持者，不要小看你儿子，他会成为你最给力的拥趸；
7、跟老公协议，体重减掉5斤，给你严重物质奖励。
健康减肥，快乐减肥，享受减肥，享受生活！去原帖看看
-
网友：sadhas
有些女性产后不久便开始瘦体健身，希望早日恢复好身材。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成，特别是做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。因此，产后运动应循序渐进，量力而行。运动是很多女性采用的减肥方法，它还可增强体能，减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调，如初潮延迟、月经稀少和闭经等。
-
网友：香道
产后千万不要节食减肥，产后42天内不要节食。合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。
-
网友：雪茹姻
产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
-
网友：机灵淘淘
分娩方式不同减肥方法各不同。自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施，适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
