- 饮食习惯：
- 一日三餐正常，没有什么不爱吃的食物，只要是吃的，都喜欢吃，而且喜欢吃的很饱。
- 运动习惯：
- 一般都是12点以后才睡觉，上下班是骑车，在单位不运动，下班回家就更没时间运动。
我听说MC期是减肥的好时期，不知道是MC期间还是MC过后呢？如何锻炼效果能达到最好呢？还有女生在来MC的时候是不是不要运动比较好呢？我的问题比较多，是个问题女生，能不能说说游泳或打球方面的运动，我不喜欢做器械运动，也不喜欢跑步，谢谢辣妈。
你好，无论什么形式，只要动起来，出了汗，愉悦心身的目的就达到了。
MC来的时候，如果身体无碍，是可以继续运动的，不过避免游泳和腹部用力的动作就可以了，而且利好消息是，经期前后可是女人减肥最佳时期呢，不要错过！
在生理期来临之前，由于身体水滞留，体重会稍微重一些（1kg左右），这个是经过我多次测量的哈，生理期过后，体重恢复的同时，如果经过1周的努力体重再有下降，你就容易看到明显的变化哈。
为什么说生理期是减肥的好时机，基于2方面的说法：
1、MC是减肥的福利期，据说相对平时来说，没那么容易吃胖；
2、荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。
具体是不是这样的呢？我倒是没有特别感受，因为对我来说，经期和平常完全木有两样哈，饮食和运动都是照常的，洗头冷饮都不忌。
假设“福利期”说法成立，那么我建议你在月经最后2天和结束后一周，除了坚持一定量的有氧运动燃脂，再辅助做一些力量训练来加强塑形，其实就是用哑铃来做些手臂、肩部和背部的动作。因为力量训练能使我们身体的代谢率加快，而肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。
买付漂亮的小哑铃，明天就可以开始，在看电视或上班的空闲时间做上10-15分钟！去原帖看看
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网友：雪狼
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
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网友：皮皮
剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
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网友：闲言氏
来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥。月经前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期间，应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素。避免吃太热、太凉、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料。
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网友：孤紫
月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
