- 饮食习惯：
- 早上是吃两个包子，中午一般都是快餐，我尽量选择有素有荤。晚上不吃饭，下午吃个红薯。
- 运动习惯：
- 白天我一般有空我就站着，晚上去健身房跳舞，大概都是一个小时的健身操，一个小时的其他舞蹈。
我现在已经杜绝了一切零食，晚上去跳舞，有一个月，一直是体重没有下去，想请教是知道问题出在那不？因为我觉得我的体质也是难减易胖的，而且白天我一般有空我就站着，你觉得我现在还需要加强什么吗，真的好想快点到98斤。
体重降不下，无非是入口热量和消耗的热量平衡了，也就是吃进去的热量没有少于你消耗掉的热量，没有动用身体存储的脂肪，就这么简单。
你跳的健身操如果难度不高或者你的动作不到位，消耗的热量不会非常大，建议改成1小时慢跑，恐怕效果会明显得多。
流汗多少与减肥快慢不成正比；跑步机上一小时的运动量基本足够了；晚上不吃作为短期突击减肥法还可以，但是无法成为可持续发展的长期健康瘦身方法，因为你不可能一辈子不吃晚餐吧。所以建议少吃、精吃，而不是不吃。要知道，身体对于脂肪类食物的消化吸收，所消耗的热量有时比什么都不吃更有利呢。当然，觉得不能过度。
还有，感觉你太急于求成了，这种心态不是很有利，比较容易因为达不到目标而前功尽弃，所谓语速则不达，就是这个道理啊！
将心态放平和，坚持下去，每个人都有自身的极限，尽自己努力做到最好就够了，即便再十一时候见不到98，那又如何？恐怕你对运动减下来的形体估计大大不足，也许105斤脂肪含量少的身体，体型要大大优美于98斤从来不运动的身材呢。去原帖看看
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网友：东海鱿鱼
如果晚饭完全不吃的话，很伤胃的。因为你身体已经有了固定的生物钟，到了晚上即使你没有吃饭，还是会分泌胃酸，但是你的胃里却没有东西跟他们反应，这样对胃粘膜有很大的伤害。建议你晚上五点的时候，吃些蔬菜沙拉（记住少放最好不放沙拉酱，那东西热量极高），或者水果。不能猛吃，无论什么，都是有量的限制的。
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网友：沉默的兔子
不吃晚饭（或少吃）其实是需要辅助配合的就是作息规律，晚上睡觉不要超过11点，早起不要晚于7点。每天必须睡足8个小时。过多或过少都对减肥有影响。因为你晚饭只吃了那么一点点，根据我以往的经验，12点的时候是饿得受不了，身体最容易妥协的时段。每天坚持7点起，一段时间过后，晚上即使再饿，也能睡着了。
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网友：忧郁蓝潮
晚餐一定要吃，但要吃得清淡，少吃淀粉类食物，建议可以选择吃蔬果沙拉(少加美乃滋，加点柠檬汁或酸奶)。另外晚餐尽量提前吃，6点左右最好，如果不行，也记得在睡前4个小时前吃完，这样才能让肠胃有足够的时间消化食物，以免因未消化完而转化成脂肪囤积。
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网友：精灵
不吃晚餐减肥还不如加强运动来减肥呢，日常增加自己的活动量，早上起床做做小体操，上下班使用快走的方式，办公室里每隔半小时就站一下，下班回家可以帮家里做做家务，找到一种自己喜欢能坚持下来的运动，每周进行3次30分钟以上。
