- 饮食习惯：
- 早餐：水煮鸡蛋+馒头；午餐：1小碗米饭+2样家常菜；晚餐：1小碗米饭+2样家常菜。
- 运动习惯：
- 我基本上都是做一下运动：肚皮舞、健美操、跑步；晚上慢跑40分钟+5分钟伸展运动。
辣妈，我上个月体重下降了2斤，现在过了月经经，我的运动方式主要是肚皮舞，健美操，跑步。减肥一直在进行着，可是都是比较慢的，一个月2斤左右缓慢的在瘦。这样的速度是不是太慢了，有什么方法可让我瘦得更快一点呢？我的目标是这个月瘦3斤，请指教，谢谢！
能保持一个月瘦2斤的速率，就非常不容易啦，这么多脂肪堆积在身体上不是一天两天的事情，也绝不可能短时间内健康消灭。
体重不是减肥中最重要指标，因此一个月3斤或2斤不应该成为你最大的纠结。
坚持运动，克制饮食，养成良好的生活习惯，你会发现体质慢慢变好，精力更加充沛，身体围度慢慢减小。
至于你腰腹，确实囤积比较多的脂肪，恐怕需要相当长的时间来慢慢消减了，慢跑是最简单有效的方法之一，每周坚持4-5次，每次40-50分钟，慢慢的，你会发现自己的腰围腹围逐渐在变化。
岁月是把杀猪刀，运动绝对是对抗杀猪刀最有效的利器，动和不动，效果绝对不同，不需要太急于见到成效，重要的是，一直在坚持。去原帖看看
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网友：沉默的兔子
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
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网友：知识鹏
我来说说我自己使用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上橄榄油或润肤霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
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网友：土豆
腹式呼吸法也算是减腹部小运动，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
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网友：凤梨酥
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
