- 饮食习惯：
- 早餐：一小半杯白开水，一瓶250g高钙纯牛奶，一个鸡蛋。午餐：一碗水煮菜。晚餐：一份牛奶豆腐。
- 运动习惯：
- 基本上没有什么正式的运动，每天站的时间比较多。
辣妈，我很清楚自己属于运动很少的人，所以我必须加强自己的运动，每天都要动起来，我买了一台跑步机，但是还没有开始跑，想请教一下，到底是早上跑跑步机效果好，还是晚上回去跑跑步机减肥效果好？
关于早锻炼和晚锻炼，也还是有一些说法的。
根据生物钟，人体的血压从清晨6时开始升高，上午10点达到最高峰，而且早上血流量小，血液相对粘稠，体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病。
另一方面身体经过一晚的睡眠，从静息状态一下进入运动状态，很多人难以适应，会产生超负荷情况。我自己就属于这种情况，有时周末早上９点去慢跑，总觉的状态没有下午或晚上跑好，跑了半个钟都还觉的蔫蔫的，亢奋不起来。
相对而言，人的体力发挥最高点是晚上，体力、心率、血压平稳且偏低，而且身体容易被运动刺激，容易适应运动状态。另一方面，如果在饭后１小时进行锻炼，可消耗摄入的过多热量，避免脂肪堆积。
当然，这些是科学论断，最好的运动应该是最适合自己的运动，你可以根据自己的实际情况，通过尝试，找到方便而喜欢的方式。
适合的才是最好的，才是能够生效的。祝你跑步机使用愉快。去原帖看看
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网友：浮动价
一年中，夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重，晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间，所以早晨锻炼并不好。
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网友：北方的郎
在有雾的早上最好不要在户外锻炼，由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质空气，其实早上7、8点的时候空气也是浑浊的，会有很多对身体有害的颗粒和粉尘。我建议晚上运动，至少空气可以说是最新鲜的。
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网友：甜甜想
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼，在平时，可以选择上午10点和下午3、4点钟来做课间操或进行其他运动，这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。
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网友：火龙果
晚上锻炼好，饭后一小时，再进行运动，是有科学道理的，也是符合人的生命生长生活规律。建议是找到一套适合自己的锻炼机制才是最好的。
