午餐吃什么既饱腹又瘦身？

　　午餐，对于39小瘦姐来说，是最伤脑筋的一件事情。一到中午12点，特别烦恼，该吃什么呢？这夏天快到了，多吃一口会增肥的饭菜，都会让自己掩埋在浓浓的罪恶感里。早上自己起来做饭，可以啊，但也是要想中午吃什么呀。于是，39小瘦姐决定，写一下上班族午餐吃什么的文章，督促一下自己，好好吃饭，要吃得营养又健康。

　　经过39小瘦姐多方面的收集，发现女明星们最常吃的食物，就那么几种，我们就跟着女明星来吃吧，至少学着吃，好身材迟早会有的。

　　第一，吃饭要以蔬菜为主，蔬菜首选西兰花。

　　蔬菜的膳食纤维含量高是大家都知道的，膳食纤维可以活跃我们的大肠，增强肠蠕动，减少便秘。蔬菜的种类很多，为了丰富营养，应该什么类型的蔬菜都要吃，不要挑吃。39小瘦姐可以和大家说的是，女明星最爱吃的蔬菜：西兰花，西兰花挺适合上班族的，因为熟了的西兰花保存的时间比绿叶蔬菜要长。

　　为什么女星们都爱吃西兰花呢？因为西兰花算是一种相当抗氧化的食物，富含维生素C，防癌抗癌，还能增强皮肤的弹性，吃进肚子里也相对容易被消化吸收，既营养又瘦身。

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