户外跑步和原地跑的减肥效果一样吗

　　第三，不管是户外跑步还是原地跑步，都要注意运动前的一个热身，热身结束后再加以量的锻炼。准备运动可以是，伸伸胳膊、压压腿，充分的热身运动可以防止运动时的肌肉拉伤。

　　当身体慢慢启动后，可以让自己在原地逐渐进入慢跑状态，在慢跑进行大约5分钟之后，当自己的身心完全进入到跑步的状态中，就可以进入到匀速耐力跑阶段了。进入到匀速耐力跑阶段后，一定要调整好自己的呼吸，注意跑步过程中需要用鼻呼吸，这样可以让你的气管得到锻炼和保护。

　　原地跑步的同时，最好转移自己注意力的关注点，可以边看电视边跑步，或者边听音乐边跑步，这样能让我们的跑步锻炼过程更轻松效果更好。

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