原地跑步和跑步一样吗？

有氧运动中跑步是深受大受欢迎的运动，它可以让你轻松减肥，还能提高新陈代谢，也是很多健身达人的日常训练内容，而有些减肥的朋友也尝试通过跑步来减肥塑形，这都是非常有效果的运动。但如果我们平时碍于面子，不想到户外跑步的话，原地跑是否也有减肥的作用呢？那么，原地跑步和跑步一样吗？

运动的种类有很多种，但如果单纯的看跑步这项运动，很多外行人可能会不了解，随时跑起来就可以达到锻炼、甚至减肥的效果，其实任何一项运动都需要通过理论与实践相结合的过程，需要通过科学的锻炼，循序渐进的才能达到预期目的。如果没有了解相关的知识，很可能会使你在运动中受伤。下面我们就先来讲一讲原地跑步和跑步一样吗，对这方面有需要的朋友可以通过下文来学习一下。

原地跑步和跑步一样吗？

首先我们先来看原地跑步。它的优势在于简单方便，对场所的限制很小，不需要考虑天气等客观因素，只要你想，就可以随时的跑起来。在原地跑运动过程中，可以锻炼到我们的小腿及脚踝，可以使小腿愈加有力量，也能使脚踝更稳定。

其次，相比于原地跑，户外跑步则要考虑的因素有很多，如果你是入门的跑步新人，最好选对一双减震效果好、包裹性强的跑鞋。另外户外跑步的场地也有一定的讲究。操场的塑胶跑道是户外跑步的首选，如果你居住的小区有学校，那么将是非常适合跑步的，而柏油路面则次之。最不推荐的是理石、碎石等凹凸不平的路面，这些场所容易出现崴脚等运动损伤，需要有一定运动基础，腿部肌肉足够强大，才能在这类路面上跑步。

尽管户外跑步要考虑的因素众多，但户外跑步可以锻炼的身体部位也比原地跑步多，比如可以锻炼到除小腿之外的大腿肌肉、臀大肌及跑步时的摆动的双臂。还可以呼吸到新鲜的空气，有助于提升心肺功能。建议大家可以将原地跑步与户外跑步相结合，比如在天气不佳时在室内进行原地跑步，当天气适合户外活动时再进行户外跑步。

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