如何把吃撑的胃缩回去？

　　3、要学会控制你的饮食嗜好。

　　不少会发胖的人，都会有爱吃油腻高热量食物嗜好，39小瘦姐不是让你们马上戒掉一切自己爱吃的食物，可以先用相类似的食物代替，满足一下自己的胃口。比如，烤的食物可以代替炸的食物，这样慢慢的，让自己想健康食物靠拢，每天靠近健康食物一点点，减肥就真的，不再是很难完成的事情。

　　4、一点点的喝白开水，要多喝。

　　白开水真的是一种非常好的饮物，如果你能做到在饭前和饭中喝一杯温开水，借此增加自己的饱腹感。但，如果你是一杯250ml的水一口喝完，这样还是会把胃容量给撑大的。虽然水的热量没有那么大，但是，在胃里，任何东西都是一样，只要多吃了，就会把软软的胃撑大。所以，我们喝水，要小口小口的喝，不要大口大口的罐。啤酒、饮料等会导致涨腹的饮料也要戒掉，真的是要戒掉哦。

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