很多人在减肥之前,都有一个共同点,爱吃食物,爱吃零食,爱吃各种美味佳肴。所以,到了要减肥饿时候发现,肥胖,不单单是手臂、腿、腰的肥胖,就连胃的那个部分,都已经凸了起来。减肥,要先把胃口缩减,胃口小了,胃小了,自然而然就瘦下来。
网友的烦恼:前半年真的吃多了,导致现在胃腩外露,想要把胃腩减下去,要怎样减呢?
39小瘦姐认为,想把胃腩缩回去,第一关键就是控制饮食,在夏天还没正式正式到来之前,好好的控制一下饮食,在这个夏天,做个君子好逑的窈窕淑女吧。
1、一定要少吃多餐。
控制食欲,和少吃多餐是让胃缩小的关键,在一日三餐固定的饮食时间节点上,固定的吃饭时间,少吃点,再少吃点,吃个6成饱就可以了。然后在一日三餐之外,加两次的茶点,这样可以杜绝饥饿感带过来的暴饮暴食。
2、每天的早餐一定要吃。
很多美女都会和39小瘦姐说,她们没有吃早餐的习惯,因为觉得早餐不吃,或许能瘦一些再瘦一些。其实啊,早上起来,胃空空的,这个时候一定要吃点东西,才能抑制一整天的食欲,喝点脂肪含量很低的燕麦粥,又或者给自己自制一杯温和点的蔬菜汁、果汁也都是可以的。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。