10岁男孩197公斤，饭量是成人的4倍，这样下去他该怎么办？

　　三、阻止儿童肥胖的五个关键

　　孩子从小的发育好不好，是会直接关系到孩子以后成年、老年时期的健康，预防和解决肥胖，家长要注意五个关键。

　　1、要科学育儿

　　39小瘦姐认为，肥胖是有遗传性的，妈妈在孕期就要开始重视，如果孕期营养过剩，孕后期胎儿的脂肪细胞发育会超快，孩子成为肥胖儿的几率会增加。

　　2、每顿饭需营养平衡

　　我们一定要合理控制孩子的饮食，如汉堡、披萨、饼干等高热量的垃圾食物，就不要给孩子吃了。一日三餐都要按时、按量的提供给孩子，杜绝暴饮暴食，粗粮、蔬菜能多吃就多吃点。

　　3、多陪孩子运动和劳动

　　孩子18岁之前都需要家长的监护，所以，别以为孩子能有多自觉，必须要家长起到带头的作用，陪伴孩子一起多出去走走，跑步，甚至是逛公园都是一种运动。在家吃饱饭后，也可以鼓励孩子洗碗、拖地等，陪伴着孩子一起做家务。

　　4、早睡早起，才能睡眠充足

　　睡眠充足并不是说一直睡，睡很久，而是应该早睡早起，每天睡眠时长在8个小时左右，因为睡不好是会影响饱腹感的激素，这种激素会扰乱孩子的食欲。

　　5、家庭氛围要和谐

　　家里充满着温暖轻松的气氛，会让孩子拥有健全的人格，每天开开心心，真的比什么都重要，促进孩子养成健康的生活习惯，避免发生肥胖。

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