不喜欢运动，只节食可以瘦下来吗？

　　苦口婆心的小瘦姐给大家说说，节食减肥后的复食原则：

　　1、我们的脂肪是有记忆力的

　　是不是很神奇，我们的脂肪是有记忆力的，体重至少要6个月以上的时间才能保持在一个平稳的阶段，所以，减到自己满意的体重后，6个月后都要注意，尽量避免反弹，还是需要严格控制饮食多6个月。

　　2、恢复饮食后，前2天应该多吃粥

　　我们的胃是有伸缩性的，短时间内不可能说一下子能适应饮食量，经历了一段节食期，人的肠胃就变得有些脆弱，所以，节食减肥后的前2天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。

　　3、恢复饮食后4天要以蔬果为主

　　前两天喝粥是为了调理肠胃，后4天吃蔬果是因为要保持清淡饮食，尽量少有少盐，吃饭的速度也要慢一些，注意细嚼慢咽。

　　4、7天后，可以正常恢复饮食

　　恢复饮食后的7天，可以正常饮食了，肉类也可以吃了，但吃的时候要注意控制，可以多吃牛肉这些脂肪不高的肉类。

　　总之，节食后总的饮食原则是保持三餐定时，营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果。还有，吃食物时尽量细嚼慢咽，把食物嚼碎些，以便于消化和吸收。

　　最后，苦口婆心的小瘦姐还想说：

　　节食减肥怎么说，都不怎么健康。最重要的是养成良好的运动习惯，多跑步多走动，促进脂肪燃烧，而不是单纯地通过节食来减肥。节食减肥，只能达到短期快速瘦身的目的，但不是健康的减肥方法。

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