减肥“全身”攻略 不瘦不罢休！

　　塑身、纤体永远都是女人们的话题，现在甚至连GG都参与进来，都想追逐美丽和标准的身材，成为大家心中的模特。往往事与愿违，标准身材就达不到，却有了熊背虎腰，越减越肥，而且现在在大街上随时可以看到一些只是某个部位脂肪堆积，出现了水桶腰、大象腿、水肿脸等等，穿衣服不好看，身材走样，令到很多MM或者GG头痛万分。

　　今天让小编一起带大家搜罗最全面的局部瘦身知识，引导大家想瘦哪就瘦哪，向窈窕身材大步前进。

　　项目一 跟“水桶腰”讲ByeBye!

　　当代人现在很多学会了享受生活，白领每天坐在办公室对着电脑工作，收工回去吃完饭坐在电视前，好吃懒动，但不知不觉腹部的脂肪堆积成山，腰围犹如水桶，本来拥有纤细腰身的你，如今每天带着水桶慢慢地挪动。“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”，这些字眼应该大家都不愿意听吧，不过忠言逆耳，捏一捏你的小肚腩，如果你的腰围比当年粗了好几厘米，那么是时候开始瘦腰了。

　　知识篇：造成“水桶腰”的原因？

　　一是遗传问题。腰围的大小很多与先天性的遗传基因有这密切的关系。

　　二是便秘。便秘时因饮食中却反纤维质和水分的摄取，平时缺乏运动及滥用药物等现象而导致的肠胃蠕动速度变慢，体内废物无法顺利排出而出现的异常情况。

　　三是肥胖造成腹部脂肪过多。至于肥胖造成腹部脂肪过多，是因为饮食而造成的。

　　产品篇：网络热推消灭“水桶腰”的产品

　　1 娇韵诗花样年华纤柔美腹霜

　　市场参考价格：680.00元/200ml

　　网友体体验：

　　毒品0116 （化妆品库评论）真的超好用！超赞，强烈推荐！来台湾的时候看到比大陆便宜，就买了。已经用了第二只了。4个月时间裤子小了2个码，腹围明显减小。而且滋润效果超好，但是就是贵啊！

　　可信程度：★★★★☆

　　2 姗拉娜收腹霜

　　市场参考价格：118.00元/100g

　　网友体验：

　　幸福黑眼圈 （百度知道）我去年夏天的时候用过，洗完澡涂好后我还包了 保鲜膜，用了一支确实很有用，不过不用之后有一点点小小的反弹，不过总体来说还行，现在我又买了一支在用，我觉得效果挺好的

　　可信程度：★★★☆☆

　　3吉姆奈玛茶

　　市场参考价格：48.0元/盒

　　网友体验：

　　hcm58151646 （评评网）对腹部减肥效果显著啊

　　可信程度：★★★☆☆

　　4 碧生源SO瘦减肥茶

　　市场参考价格：39.80元/盒

　　网友体验：

　　天少：喝完后，当天下午，肚子里会有微小滚动的感觉，之前听说会泻得很厉害的，试过后，觉得还可以接受。我会向体质好一点的朋友推荐，毕竟这个还是会有一点腹泻!

　　可信程度：★☆☆☆☆

　　运动篇：推荐运动项目帮你快速恢复小蛮腰

　　第一种：仰卧起坐

　　优点：瘦腰的效果相当明显，而且不需要任何的仪器，简单容易操作。

　　缺点：需要达到一定量的运动的强度，在整个过程中，比较费劲和吃力，对于MM来说，要承受一定的辛苦，才可以达到减肥的效果，另外很多人在做仰卧起坐时使用的方法和控制的速度不当，结果腰酸背痛还不减肥。

　　第二种：呼啦圈

　　优点：不费劲，简单容易操作，运动强度不是很大，而且瘦腰的效果相当明显。

　　缺点：使用的呼啦圈质量不好或者采用的方法不当，容易对腰部的脊椎造成损害，甚至对内脏过度撞击，造成损伤。

　　瘦腰运动小tips:

　　凡是每个运动项目都会有一定的危险性，所以在选择用上面项目进行减肥的时候，要注意自己本身的身体情况，同时虽然两个项目都简单易操作，但是在还没有掌握这个动作的时候最好请教专家，在熟练之后才开始运用这些项目进行消灭水桶腰。

　　食疗篇：瘦腰减肥餐帮你一次性解决“水桶腰”

　　食谱一：燕麦白米饭

　　做法：燕麦和白米一起蒸煮成燕麦饭，锅内的水要加多一点，蒸熟即可食用。（份量可根据自己实际情况来添加。）

　　吃饭：午、晚餐食用。一天2次，1次1碗，建议每周选三天食。

　　瘦腰理由：燕麦的纤维丰富，水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助。同时还可降低热量的摄取，延缓胃肠的排空时间，容易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，让腰部的脂肪不再堆积从而达到瘦腰的效果。

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