减肥“全身”攻略 不瘦不罢休！

　　运动篇：推荐运动项目帮你快速恢复小蛮腰

　　第一种：躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高，反复20次；并结合每天做80-100个下蹲。

　　第二种：仰卧，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，快速交叉运动约15次，

　　瘦腿运动小tips：

　　每天在瘦腿运动后，洗个热水澡，双腿抹上婴儿油或乳液，用力由下往上揉捏，可以软化脂肪，但是用手按压的力道大一点才能更好地作用到深层的肌肉和脂肪，但是要适可而止，以免用力过度，这样加上辅助的手法，瘦腿只能是说指日可待。

　　食疗篇：瘦腿食物帮你恢复修长腿

　　方法一 芹菜炒白菜

　　做法：将切成片状的白菜和芹菜放入握内，淋上搅拌过的米醋即可。（白菜3片、芹菜两根，如果个人想吃多点，可以斟酌加量。）

　　瘦腿理由：白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钠等，而芹菜健胃消食，帮助消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有相当大的作用，此食谱配餐具有良好的瘦腿的功效。

　　方法二 生姜泡腿

　　做法：将生姜切碎放入热水中，水约浸泡至小腿，并用水由上往下按摩，一天或者两天泡1次。

　　瘦腿理由：利用水的渗透压力原理，帮助消除肌肉紧张，促进血液循环。加姜有舒缓功效，按摩则能让深层肌肉更加放松。

　　瘦腿小提示：晚上的时候尽量不要吃富含淀粉的食物，因为它容易堆积在体内，使下半身、腿部肥胖，应多吃蔬菜，这样能让你的腿会“轻松”很多。

　　编辑点评：

　　虽然看起来粗壮的“萝卜腿”对日常生活的影响不是很大，但对于追求美丽的你,能忍受自己的粗壮，一定会感觉到“萝卜腿”穿衣服很难看吧，这个“萝卜腿”是肯定要减的，但是也要根据自的实际情况，选择合适的瘦腿产品，合适的瘦腿运动，合理地安排时间才能让你重新拥有修长玉腿。

　　在网络热销的瘦腿产品中，网友对他们的评价当然有好的，也有说他们没用的，由于每个人的体质不同，可能这个承受的能力也不同，如果喝了就拉肚子，倒不如选择一些外擦的瘦腿霜。小编认为消灭“萝卜腿”，绝不能只靠瘦腿产品，应加上一些合适的食疗，合适的运动方法，相信在一定的时间里，你会再次发觉你的“萝卜腿”变回原来在街上受人关注的修长美腿！

　　知识讲堂：我是“萝卜腿”吗？

　　一般来说，要判断自己是不是“萝卜腿”可以参照下面

　　1 从正面照镜子看，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。

　　2 脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。

　　3 看不出脚踝的曲线，从腿肚子到脚后跟没过度。

　　如果你还不清楚或者不明白自己是否是水桶腰可以上39健康网减肥频道进行咨询。

　　项目三 完美洗掉“包子脸”

　　瓜子脸是作为面部标准的表述，但有多少人拥有呢，虽然好多女孩身材绝对是标准，可“包子脸”给她们带了美丽的污点。你是否也曾经觉得自己的脸有些“臃肿”呢，要知道脸上多余的那些肉是很难隐藏的。纵观现在的明星有多少是“包子脸”呢，虽然脸上肉乎乎的给人一种可爱的感觉，但实际给人一种缺乏秀美。在小脸美人当红的今天，去掉“包子脸”多余的肉是必要的，来吧，跟小编一起打造明星的“瓜子脸”吧，变回一个美丽俏佳人。

　　知识篇：“包子脸”是如何造成的呢？

　　1　脂肪堆积造成的肥胖。这是最常见的一种情况，这种状况也是最好解决的，可以通过减肥、运动等方式来改善。

　　2　新陈代谢不通畅造成废物堆积引起的脸部局部浮肿。

　　3　肌肉发达造成的脸部肥胖，需要采取手术方式去除。

　　4　骨骼宽大造成的脸胖。

　　产品篇：网络热销消灭“包子脸”的产品

　　1 雅诗兰黛Estee Lauder瘦脸神仙

　　市场参考价格：356元/瓶

　　网友体验：

　　39健康网化妆品库：就是因为说是瘦脸神仙水才败回来的呢 刚用的时候感觉粘粘的 然后就不断的按摩脸部 神奇的是 半分或一分钟后吧 这个水水就吸收了样的 马上变得干爽 不粘腻 感觉还真的是神仙水呢

　　可信程度：★★★☆☆

　　2长草娇韵诗瘦脸面膜

　　市场参考价格：420元/瓶

　　网友体验：

　　dlingf （百度知道）收紧脸部皮肤的效果很好，如果你皮肤是有点松的那种，效果就好 如果你是本身弹性就特别好的那种圆脸，效果就一般了

　　可信程度：★★★☆☆

　　3出水秀秀脸盐

　　市场参考价格：96元/盒

　　网友体验：

　　春去春又来啰 (百度知道)是我用过的瘦脸产品中最好的，天快热了，洗的相对好一点吧，我两个一起用的。

　　可信程度：★★★★☆

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。