问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 减肥 > 减肥专题 > 减肥方法大鉴定系列专题 > 爬楼梯减肥法 > 正文

一月减3斤:小美的爬楼梯减肥尝试

2010-09-09 10:15:0039健康网
栏目关注:

  小美资料:

  年龄:23岁

  身高:153cm

  体重:112斤

  小美是典型的办公室族,除了每天上下班走十分钟的路程,基本上没其他运动消耗。加上有很好的胃口,体重总是居高不下,小美也希望能找到不费心又有效的减肥方法。前不久小美加入39减肥达人团,作为第一期减肥方法的真人测试者代表,小美要来分享她的减肥测试经历咯!

  小美的减肥测试:

  测试时间:8月5日~9月5日

  减肥方法:爬楼梯减肥法,即每天上班前20分钟,下班后30分钟,进行爬楼梯运动。同时戒吃饭没规律,戒吃零食,一日三餐按时按量,合理饮食。

  小美的测试结果示意图:

一月减3斤:小美的爬楼梯减肥尝试

  减肥记录:

  第一阶段:8月5日~8月14日

  小美自述:整体上感觉还是挺好的,每天上班前爬楼梯20分钟,下班后再爬30分钟的楼梯,几天下来,感觉每天的精神气色都好了很多。只是到了周末整个人就松懈下来了,懒得动,身体开始觉得酸痛,吃东西也变得没规律,不过还是勉强完成了每天50分钟的爬楼梯任务。

  测试结果:55kg

  第二阶段:8月15日~8月21日

  小美自述:本周就一个感觉:“累!”从这周开始,肌肉酸痛开始扩散到全身,浑身没劲,甚至有好几次差点放弃了测试。虽然规定了每天按时按量的饮食,可这周觉得胃口特好,便没太控制饮食的量,结果,呜呜~~~体重竟然上升了,好受打击滴!

  测试结果:56.3kg

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

首页上一页123下一页尾页
39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: