第三阶段：8月22日~8月28日
小美自述：为了挽救上个阶段的“惨败”，这周好好的自我反省了一番，特别是“吃”方面不再肆无忌惮，同时好好研究了一下正确的爬楼梯方法和节奏，运动幅度也减少了许多，但保证了每天50分钟的运动时间。另外，酸痛感也缓解了很多，本周减肥的信心开始大幅回升!
小美第三阶段食谱：8月22日~8月28日食谱
测试结果：54.2kg
第四阶段：8月29日~9月5日
小美自述：每天爬楼梯，上班，下班，再爬楼梯，身体像上了发条一样，爬楼几乎成了每天必须做的事情，开始很享受这个过程，不爬楼梯反倒觉得缺了什么。这周在爬楼梯的过程中还穿插了一些腿部腰部等运动，每天的爬楼梯就变得有趣多了。现在开始喜欢上这个运动了，不管能不能减肥，这样每天的动一动让我变得很开心很充实!
测试结果：54kg 39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。
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