Step2
将臀部缓缓抬起，让身体与大腿呈一直线，停留3~5秒后缓缓将臀部放下，重复8~12次。
剖妇产产后减肥注意事项
剖妇产妈妈将双手撑在腰后，避免腹部用力，才不影响伤口愈合。
腹部肌肉收缩 产后第14天开始
目的：增强腹肌力量，减少赘肉
Step1
平躺在床上，双手自然垂放两旁，膝盖弯曲、脚跟自然摆放。
Step2
双手手掌交叉放在脑后，用腰及腹部力量扭转身体，让右膝尽量触碰左手手肘，再换边让左膝碰右手肘，动作重复5~10次。
也可膝盖往脸举、头抬起鼻子碰膝盖，做完换脚，重复5~10次。
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产后如何瘦肚子，是每位新妈妈最想知道的答案，也是最想解决的问题。因为怀孕期营养过剩，很多生完小孩后的新妈妈都难逃出产后大肚腩的魔咒，产后大肚子似乎已经成为一种定律，那产后如何瘦肚子?瘦肚子的运动有哪些? 产后如何快速减肚子呢？一起来看看产后如何瘦肚子的各种减肥方法吧！
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